Уменьшить чувство голода вечером: препараты для снижения веса

Всем известно, что наедаться на ночь далеко не полезно, но почему-то именно ближе к вечеру всегда хочется что-то пожевать, в особенности перед сном. Но, к счастью, существуют действенные способы уменьшения чувства голода вечером. Чтобы уменьшить чувство голода вечером, иногда достаточно занять себя чем-то интересным.

Чувство голода может быть вызвано различными факторами и одним из них является плохое настроение. Когда нет удовлетворенности в своей жизни, на работе все плохо, ничего не ладится, начинает одолевать постоянное чувство голода, которое является защитной реакцией организма на происходящее.

Поэтому для снижения ненормальной тяги к пище, необходимо просто поднять себе настроение. И поможет тут вовсе не плитка шоколада, обеспечивающая эффект всего на три минуты. Например, можно заняться пересмотром семейного фотоальбома. Психологи утверждают, что такое простое занятие способно разогнать скуку, отвлечь от дурных мыслей и, естественно, от еды.

Причиной неимоверного аппетита может являться и плохой сон. Необходимо курсом попить успокаивающий травяной сбор, который поможет быстрее расслабиться и уснуть. Также можно начать принимать комплекс витаминов, в которых содержится В6, стимулирующий выработку серотонина, он позволяет чувствовать себя расслабленно.

Огромное значение в этом случае играет и психологический фактор. Если только начать себе, даже мысленно, запрещать что-либо, обязательно этого начинает хотеться еще больше. Поэтому строгое "нельзя" можно заменить альтернативой "я выбираю", к примеру: здоровую пищу, маленькие порции, не есть сладкого. В этом случае мозг начинает воспринимать информацию конструктивно, снижая риск стрессового состояния.

Нужно взять на заметку, что после каждого приема ужина стоит выпивать свежезаваренный зеленый или травяной чай. Он позволяет не только наполнить желудок, но и прочистить желчные протоки. В результате принятая пища будет лучше усваиваться.

Способны замедлить процесс пищеварения жиры, которые были съедены накануне приема крахмалистых продуктов. Это позволяет избежать резкого скачка в крови инсулина и эффективнее тратить жировые запасы. Например, если захотелось покушать пасту, то за полчаса до трапезы рекомендуется перекусить любыми орехами, кусочком сыра или хлеба со столовой ложкой оливкового масла

Если бороться с аппетитом сложно, тогда его нужно обмануть. Обычно, человек склонен к тому, что способен съесть большую часть находящегося перед его глазами. Достаточно лишь заменить большое блюдо на маленькое, и рацион сократится сразу же на 500 ккал. Мелкая посуда на подсознательном уровне снижает желание съедать еще и еще, и об этом говорят американские диетологи.

Нередко сильное чувство голода сопровождается недостатком в организме хрома. Этот компонент требуется для усвоения глюкозы, он усиливает чувствительность к инсулину. Нехватка этого элемента приводит к падению в крови сахара, поэтому клетки испытывают энергетически голод, который выливается в дикий аппетит. Стоит включить в свое меню продукты, богатые хромом: томаты, перловка, печень говяжья, зеленый лук, пивные дрожжи.

Очень важно для приготовления пищи использовать меньше соли и других приправ, которые способны увеличивать количество слюны и повышать кислотность желудочного сока. Это главные факторы, которые стимулируют аппетит. Если в приготовленном салате из овощей не хватает соли, ее можно заменить соевым соусом или бальзамическим уксусом.

Некоторые запахи также способны влиять на то, сколько человек может съесть за один раз. Аромат бананов и зеленых яблок способен обмануть мозг, создав иллюзорное ощущение сытости. Запах грейпфрута делает настроение хорошим, ускоряет метаболизм и блокирует голод.

Также оказать воздействие на аппетит можно путем цвета тарелок. Яркие тона, как оранжевый и красный стимулируют аппетит, а зеленый, наоборот, способен его умерить. Несмотря на то что белый цвет нейтрален, любая еда выглядит на таком блюде контрастно. Поэтому лучше использовать посуду фиолетового, черного и бордового оттенка.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ