Умный фитнес. Таблица энергозатрат человека

Человечество на протяжении многих лет научилось определять количество килокалорий, необходимых нашему организму. Была создана специальная таблица, куда были внесены определенные значения, помогающие определить энергозатраты. На основе таблицы создаются индивидуальные фитнес упражнения.

Энергозатраты

Оказывается, энергозатраты человека зависят от некоторых параметров, таких как возраст, пол, масса тела и даже профессия. Так, чем тяжелее работа человека, то естественно больше килокалорий она заберет. Килокалории, это те же энергозатраты.

Таблица энергозатрат – профессии

Принято делить профессии человека на пять групп. Первая группа – это директора предприятий, труженики умственного труда, доктора, педагоги, диспетчеры и т.д. Во вторую группу профессий входят работники сельского хозяйства, медсестры, санитарки, продавцы и водители, а также тренеры. Третья группа – это слесари, водители крупных машин, металлурги, повара и продавцы продовольственных магазинов. Четвертую группу составляют строители, механизаторы и работники нефтяной промышленности. И наконец, пятая группа – это шахтеры, каменщики, грузчики, оленеводы и землекопы.

Таблица энергозатрат человека включает и такой показатель, как возраст. Чем старше человек, тем меньше килокалорий нужно для его организма.

Кроме этого, принято делить население на четыре дополнительные категории по возрасту. Различают мужчин молодого возраста, чья потребность в пищевых веществах наиболее высока; женщин – беременных и кормящих грудью, которым необходимо дополнительное питание; лица, занимающиеся активной формой отдыха и детей.

Таблица энергозатрат организма помогает создать индивидуальную программу занятий по фитнесу. Передовые инструкторы и спортсмены используют таблицу энергозатрат для индивидуальных занятий.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
natali | 2013-08-11 11:26:17
Для тех, кто помешан на подсчете калорий эта таблица будет полезна. Я считаю, что знать затраты калорий от того или иного вида деятельности нужно, но зацикливаться на них не стоит. Также хочу отметить тот факт, что при одинаковой нагрузке тренированный человек сжигает больше калорий, чем не тренированный. Поэтому заниматься спортом и держать свой организм в хорошей форме не только нужно, но и выгодно.

Ответить

DavudovKirill | 2013-09-09 14:43:49
Вот очень понравилась статья, но разочаровало то, что таблица не подписана по столбикам. А так очень полезная информация представлена как в статье так и в таблице. Особенно понравилось, что автор не поленился и описал группы по энергозатратам. Ни разу не встречала тренера у нас в городе который бы учитывал энергозатраты, а жаль.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ