Уникальная диета для омоложения для женщин

Все последствия неправильного питания непременно отражаются на нашем внешнем виде. Скорректировав свое питание и ведя активный образ жизни можно запросто обмануть время, и выглядеть значительно моложе своих лет. Если все же рискнуть и начать придерживаться основных принципов здорового питания, то уже через месяц можно заметить реакцию благодарного организма. Уйдет тяжесть и усталость, кожа станет эластичнее и приобретет здоровый румянец.

Новая диета для женщин в основном направлена на замедление старения. Самую главную роль в омолаживающем рационе должны составлять фрукты и овощи. Ежедневно их необходимо употреблять не менее полкилограмма. Не нужно зацикливаться на чем то одном. Лучше всего подойдут самые разные (но главное совместимые между собой) фрукты или овощи. Как раз можно руководствоваться принципом разноцветности. Так каждый дней необходимо съедать по большой тарелке салата.

Особым уважением пользуется свекла. Она обладает уникальным свойством очищать кровь. А это в свою очередь приведет к тому, что кожа станет выглядеть значительно лучше. Некоторые девушки ежедневно употребляют в пищу салат из вареной свеклы.

Омолаживающее действие овощей или фруктов основано на содержащихся в них антиоксидантах. Они не только выполняют в организме роль ингибиторов старения, но и укрепляют сердечнососудистую систему. Так же фрукты и овощи богаты легкоусвояемой клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Так же диетологи настоятельно рекомендуют каждый день начинать со стаканчика ягодного смузи, особенно в летний период. Как вариант, можно смешать в блендере натуральный кефир и любимые ягоды, или просто пожевать ягоды без добавок. Ягоды, как и фрукты, богаты антиоксидантами и витаминами. Они благоприятно влияют на обмен веществ, помогают избавиться от токсинов и шлаков.

Еще с незапамятных времен людям известны уникальные свойства орехов. В них самым точным образом соблюдено соотношение белков, микроэлементов и жиров. При такой пропорции они легко усваиваются организмом и не "откладываются" в нежелательных местах. Поэтому съедая каждый день небольшую горсточку орехов, можно пополнить запас антиоксидантов и других важный биологических веществ. Уже через две недели только слепой не заметит, как изменятся ногти и волосы.

Кроме того врачи прописывают орехи людям, страдающих атеросклерозом. Так же можно применять и в качестве профилактики заболевания. Что бы добиться пущего эффекта, нужно постепенно заменить большинство мясных блюд на орехи.

Одним из главных компонентов в здоровом питании - правильные углеводы. Они содержаться в необработанных зерновых. Белый хлеб, любый каши быстрого приготовления, отшлифованный рис только вредят организму, засоряя его. Так батон лучше заменить на черны хлеб из грубого помола, шлифованный рис - на коричневый, а любимые макароны - на пасту, сделанную из сортов твердой пшеницы, а еще лучше отказаться от макарон в пользу овсяной каши.

Все перечисленные продукты состоят из сложных углеводов. Они дольше усваиваются организмом и обеспечивают его энергией продолжительное время. При этом уровень сахара в крови остается постоянным.

То, что сахар - сладкая смерть, знают даже дети. Что бы сохраниться свою молодость, диета для омоложения советует отказаться от сладкого. Но не стоит полностью лишать себя глюкозы, иначе депрессии не избежать. Гораздо разумнее определить небольшую дозволенную дозу сладости, и не кушать больше. Кроме того не все сладости вредны. Черный шоколад наоборот пойдет на пользу организму, но только немножко. Шоколад богат одними из самых мощных антиоксидантов - флавоноидами. Все десерты содержащие сахар запросто можно заменить на более полезные. Например, мед или сухофрукты. А если заменить булочку сладкими фруктами, то организм только обрадуется.

Если злоупотреблять продуктами, содержащих в своем составе сахар, то уже в скором времени можно приобрести одну из самых распространенных болезней - сахарный диабет. Его спровоцируют перебои в работе поджелудочной железы, вызванные резким скачком сахара в крови.

Омоложение не возможно без поддержки мышц в тонусе. Не стоит забывать, что сердце - это тоже мышца. Для нормального роста и работы мышцам требуется белок. Нормой в день является около 200 грамм продуктов, богатых протеинами. Если еще присутствуют физически нагрузки, то необходимость в белке значительно возрастает.

Лучшими диетическими продуктами, богатыми на белок, являются творог, мясо, сыр и, конечно же, бобовые. Иногда можно побаловать себя и морепродуктами. Хоть раз в неделю нужно устраивать "рыбные" дни. Не стоит ограничиваться только одним сортом рыбы, разнообразие только пойдет на пользу.

Необычайная польза морепродуктов и рыбы вызвана содержащимися в них ненасыщенных жирных кислот. Они помогают очистить сосуды, омолаживая их, и как следствие, организм в целом. Так при повышенном холестерине врачи часто рекомендуют употреблять специальные биологические добавки, содержащие жир лососевых.

Постепенно со свинины и говядины лучше перейти на рыбу. Ученые доказали, что при постоянном употреблении мяса значительно возрастает риск заболевания раком. Любителям колбасы и прочих готовых мясных продуктов лучше навсегда про них забыть. Они зачастую содержат в себе больше консервантов, чем мяса. Из-за этого в организме могут накапливаться канцерогены и провоцировать преждевременное старение.

Получить легкоусвояемый белок можно и из кисломолочных продуктов. Многие низкокалорийные диеты или разгрузочные дни состоят из молочных продуктов. Неприятным исключением является сливочное масло. Лучше его заменить на растительные аналоги, для салатов отлично подойдет оливковое, а для жарки - рафинированное подсолнечное масло. Растительные масла, в отличии от животных, не провоцируют развитие атеросклероза, так как не содержит холестерин.

При любой диете, а при омолаживающей особо, необходимо пить как можно больше жидкости. Зеленый или белый чай отлично влияют на кожу лица. Они улучшают кровообращение и приводят давление в норму. Черный чай содержит те же биологические вещества, что и зеленый, но в гораздо меньшем количестве. Минимально количество необходимого чай в день - пол-литра.

Вместо воды утолять жажду лучше всего компотами, морсами или соками, не содержащими сахар. Что бы расслабиться перед сном и хорошо в итоге заснуть советуется выпить ромашковый чай.

Как уже упоминалось, не стоит пренебрегать различными биологическими добавками. Некоторые из необходимых веществ не поступают в требуемом количестве с едой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ