Упражнения для быстрого похудения живота для мужчин

Область живота, пожалуй, самая проблемная зона у мужчин. Учеными доказано, что постоянное сидение за рулем автомобиля пагубно влияет на косые мышцы живота. К тому же общеизвестен факт наличия «пивного живота» у сильной половины человечества.

Появляется данного проблема из-за чрезмерного употребления достаточно калорийного алкогольного напитка. Так уж сложилось, что от избыточного веса обычно страдают женщины, которые могут годами сидеть на диетах, круглосуточно заниматься в спортивных залах и использовать все новые средства для похудения. Однако, избыток лишнего веса у мужчин также вызывает серьезные проблемы связанные не только со здоровьем, но и с психическим состоянием, порождает стрессы и неуверенность в себе.

Исправить ситуацию можно в любое время, главное иметь большое желание и силу воли. Прежде всего, необходимо пересмотреть свое питание, убрав из рациона все «бестолковые» и бесполезные калории. Достаточно исключить такие продукты, как хлеб, майонез, чипсы, полуфабрикаты и еду из ресторанов быстрого питания. К тому же полезно будет отказаться от алкоголя. Также эффективны упражнения для похудения живота для мужчин.

Брюшной пресс состоит из верхних, нижних и косых мышц. Накачать его можно с использованием веса собственного тела. Верхние мышцы укрепляются за счет обычных скручиваний, для косых мышц отличным упражнением является скручивание правого локтя к левому колену и наоборот. Нижние мышцы живота являются самыми сложными для проработки: для них эффективно известное упражнение «ножницы». Если проводятся тренировки в спортивном зале, то можно использовать специальное снаряжение: например, повороты корпуса с тягой верхнего или нижнего блока. Это позволяет максимально напрячь брюшные мышцы.

Если есть заинтересованность в скорейших результатах, то рекомендуется использовать также дополнительное оборудование, применение которого возможно даже в домашней обстановке. Итак, упражнения для быстрого похудения живота предполагают использование, например, турника. При помощи турника можно выполнять подъемы ног к груди на перекладине - это упрощенное упражнение.

Более сложным вариантом является поднимать ноги параллельно полу и задерживать на определённое время, чем больше, тем лучше. Использование гимнастического колеса позволит добиться великолепных результатов в кратчайшие сроки. Помимо накаченного пресса, будут натренированны и руки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ