Упражнения для идеальной фигуры

Совершенное тело… Каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Но есть и общие для всего человечества стандарты: в меру развитая мускулатура, отсутствие излишков жира, мягкие контуры фигуры. И уж точно вряд ли кому-то придет в голову назвать «красивым» тело, имеющее жировые складки, дряблую кожу, полное отсутствие мышц. Что-то не так? Не переживайте, с помощью специальных упражнений можно приблизить к совершенству любое тело.

Начать нужно с выделения времени для занятий, придумывания собственного комплекса упражнений или выбора из готовых систем. Какие упражнения нужно включить в программу тренировок?

Комплекс упражнений для идеальной фигуры должен составляться с учетом начальных особенностей фигуры занимающегося. Общая формула хорошей системы тренировок выглядит так: по паре упражнений для мышц каждой проблемной зоны. Начинать занятие стоит обязательно с выполнения разогревающих упражнений. Для этого подойдут любые наклоны-повороты для всех частей тела. Можно добавить и кардионагрузки; для того чтобы прогреть мышцы, можно выполнить цикл прыжков, начиная с медленного темпа и доходя до быстрого. Во время разогревающих упражнений вы должны почувствовать приятное тепло: мышцы должны действительно согреться, а все выполняемые движения - стать естественней и непринужденнее.

Какие упражнения для идеальной фигуры включить в свой постоянный комплекс? Это упражнения для живота, для ягодиц или ног, спины и рук. Большинство упражнений обладают мульти-эффектом, – иными словами, они ощутимо прорабатывают сразу несколько частей тела. Выбрав несколько подобных упражнений и изучив принцип их действия, можно составить действенный комплекс не более чем из 4-5 упражнений. Это удобно для тех, кому нужна система тренировки, расходующая минимальное количество времени. 

При минимальных временных затратах улучшить физическую форму помогут нагрузки, выполняемые «между делом». Сегодня при желании можно найти целые готовые комплексы, позволяющие тренироваться ежедневно, без отрыва от основного вида деятельности.

Для того, чтобы улучшить собственную фигуру, стоит, к тому же, пересмотреть собственное поведение и стиль жизни в целом. Начать больше ходить пешком, заниматься какой-то иной физически активной деятельностью. Запомните одно простое правило – чем больше вы двигаетесь, тем лучше выглядит ваша фигура без лишних усилий.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
urd | 2013-08-07 07:49:06
Идеальная фигура - моя мечта. Да и не только моя, а всех девушек на земле. Но для этого не нужно бездействовать. Нужно действовать! Выполнять определённые упражнения, о которых рассказано в этой прекрасной статье. Спасибо сайту за неё большое! Приняла к сведению всё что написано. Вперёд к идеальной фигуре!

Ответить

Albert | 2013-08-22 17:33:08
На мой взгляд в статье все описано верно, но уж больно схематично. Тренироваться по такой поверхностной инструкции вряд ли кто-то сможет правильно - так что лучше не мучиться, а пойти прямиком в спортзал, к опытному тренеру, который поможет сделать фигуру идеальной.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ