Упражнения для ног в воде для похудения

Издавна известны целебные свойства воды. Она успокаивает, лечит и даже помогает людям в борьбе с лишним весом. Ведь в воде, даже самый тучный человек не ощущает, в полной мере, всей тяжести своего тела.

В воде, полные люди способны выполнять такие спортивные упражнения, которые на суше были бы им просто не под силу. Так же очень полезны водные процедуры для тех людей, которые очень хотят похудеть, но в силу медицинских противопоказаний не могут переносить сильные нагрузки. Особенно эффективны упражнения для ног в воде. Чтобы иметь возможность покрасоваться стройными подтянутыми ножками, следует рассмотреть комплекс упражнений, который оказывает благотворное влияние, прежде всего, на ноги. Одним из упражнений, которые оказывают положительный эффект на укрепление ягодиц и бедер, признаны шаги в воде. Попробуйте ходить в воде, поднимая высоко колени, при этом вытягивайте перед собой руки. Это упражнение укрепит не только бедра, но и задние мышцы ноги. Вы когда-нибудь пробовали бегать в воде? Чувствовали, какое сопротивление вода оказывает на ваши мышцы? Попробуйте повторить те же движения, что и при беге, только при условии, что ваши ноги не будут касаться дна. Вполне допустимо использование дополнительных средств, например плавательных кругов.

Для тех, кто занимается в бассейне, эффективным окажутся упражнения в воде для похудения с использованием бортика бассейна. Встав лицом к бортику, придерживайтесь за него руками. Попробуйте сделать максимально резкий и быстрый мах ногой назад. Почувствуйте то сопротивление воды, которое оказывает вода на ноги.

Так же очень эффективен «перекрестный ход в воде». Он оказывает влияние не только на мышцы ног, в этом упражнении задействованы и мышцы рук. При этом упражнении вода должна находиться примерно на уровне плеч. Попробуйте маршировать широкими шагами, действуя при этом правой ногой - левой рукой, левой ногой – правой рукой. Это упражнение вызывает быструю усталость и оказывает большое напряжение на мышцы.

Занятия в воде всегда очень эффективны, так как даже если прилагать минимум усилий, вода поможет за счет сопротивления, которое она оказывает. Все упражнения в воде для похудения, как правило, дают ощутимые результаты, хотя человек затрачивает усилий на много меньше, чем, к примеру, он затратил бы в спортивном зале.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ