Упражнения для похудения бедер

Бёдра – это для многих очень проблемная зона. Так что актуальная тема – это похудение в данной части тела. Но как убрать оттуда лишние сантиметры? Поможет в этом гимнастика. Более подробно об этом можно узнать в данной статье.

Итак, физические упражнения – это верный путь к стройности. Ниже предложена гимнастика для похудения бёдер.

  1. Исходное положение – лёжа на спине. Теперь нужно поднять ноги перпендикулярно полу. Затем нужно скрещивать ноги: сначала разводить их в стороны, затем сводить сначала левую над правой, потом правую над левой. Повторить нужно 10 раз, сделав 2 подхода.

  2. Исходное положение – лёжа на спине. Теперь нужно ногами в воздухе как бы крутить педали велосипеда. Продолжать в весьма быстром темпе около минуты. Отдохнуть, затем повторить. Это упражнения для быстрого похудения бёдер.

  3. Теперь потребуется мяч. Нужно лечь на пол, на спину, зажав мяч между коленями. Теперь нужно на пять счётов сжимать мяч ногами как можно сильнее, на остальные пять счётов – постепенно расслабляться. Повторить 10 раз.

  4. Теперь нужно сесть на пол, руки расположив на поясе. Затем делаются махи ногами, сначала одной, потом другой. Такая зарядка для похудения бёдер очень эффективна.

  5. Теперь нужно опереться руками сзади о стул, поднять ногу, сделать несколько махов. Повторить другой ногой.

Делать все эти упражнения нужно интенсивно и регулярно, чтобы ощутить результат. И тогда стройные бёдра обеспечены и значит, зарядка для похудения бёдерсделана не напрасно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ