Упражнения для похудения: беременность - не повод забывать о фигуре!

Сохранение веса во время беременности является сложной, но вполне выполнимой задачей. Если женщина вдруг начала толстеть, то еще не поздно начать заниматься своей фигурой, даже во время вынашивания малыша. Причем можно сделать это, не только при помощи диеты, но и занимаясь спортом.

Без вреда для будущего малыша можно пойти на фитнес для беременных. Упражнения не нанесут вреда организму, и не будут давать сильную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Самым популярным видом спорта для беременных является аквааэробика. На таких занятиях можно выбрать упражнения на глубине, или остаться тренироваться на мелкой воде. Обычно, на глубине занимаются те будущие мамы, которые любят поплавать в спокойном темпе. На не глубоком пространстве с беременными будут заниматься квалифицированные тренера, которые подберут специальный комплекс занятий. На таких тренировках особенно популярными являются движения с бодибаром. Основной целью, на которую направлено это упражнение - похудения. Беременность у многих женщин обычно проходит на диване, перед телевизором, с тарелкой чего-то вкусного, но этого делать категорически нельзя.

Важно не перегружать организм упражнениями и во всем знать меру. Стоит время от времени измерять пульс - он должен быть не больше ста сорока ударов. Заниматься нужно регулярно, тогда организм не будет испытывать стресс. Главное правило - пить много воды. Она способствует насыщению органов кислородом, и выводит вместе с потом вредные вещества.

Растяжка при похудении беременных тоже полезна. Во время такого занятия мышцы приходят в тонус и усталость в ногах проходит. Из-за того, что будущим мамам, при увеличении массы тела, очень тяжело двигаться, то сухожилия начинают деревенеть, а это, в свою очередь, приводить к заболеванию вен и отечности ног. Поэтому делать не большую растяжку три раза в неделю не повредит беременной женщине. Пожалуй, на втором месте, после аквааэробики, стоит фитбол. Это комплекс упражнений на специальном мягком мече, который даже есть в родильных отделениях. Фитбол рекомендуют многие врачи и фитнес-тренера. В некоторых школах по подготовке к родам занятия на мече входят в программу. Мяч, во время упражнений, постоянно амортизирует, снимая лишнее напряжение с позвоночника и, принимая форму тела. Такие занятия несут огромную пользу для организма будущей мамы, помогая ей расслабиться.

Оказывается, существуют группы для занятий танцем живота для беременных. Такие регулярные тренировки укрепляют пресс и внутренние мышцы бедер. В древности, танцем живота занимались беременные женщины, что бы подготовить организм к родам и облегчить их.

Многие считают, что занятия спортом во время беременности не нужны и наносят вред будущему малыша. Однако, это не так. Если беременной женщине не хватает физической активности, то она может родить слабенького малыша. Об этом говорят даже сами врачи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ