Упражнения для похудения боков

Если нужно похудеть в одном каком-то определённом месте, то существуют специальные упражнения, направленные на те или иные группы мышц. У многих наиболее проблемная зона – это бока. Как убрать с них лишние сантиметры? Подробности можно узнать в данной статье.

Итак, убрать бока можно, если, конечно, немного постараться. Ниже представлены некоторые очень эффективные упражнения для похудения боков.

 Нужно расставить ноги на ширину плеч, затем выполнять наклоны вперёд, касаясь кончиками пальцев (или ладонями, если позволяет растяжка) сначала правой ноги, затем пола, потом левой ноги (затем упражнение проводится в обратной последовательности). При этом, спина должна оставаться прямой.

Кроме того, отлично справляется с жировыми отложениями на боках хулахуп (попросту говоря обруч). Его нужно крутить по 10-15 минут в день, затем можно добавлять утяжелители. А если на обруче имеются массажные шарики, то будет ещё лучше.

Эффективные упражнения для похудения боков также включают круговые вращения туловищем. Руки при этом должны находиться на талии, а ноги на ширине плеч. В каждую сторону нужно сделать по 10 вращений.

Также помогут избавиться от лишних килограммов по бокам наклоны туловища в разные стороны. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, а руки на поясе. Наклоны делаются по очереди в каждую сторону, всего нужно сделать 30-40 наклонов.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, локти отведены назад. Теперь нужно наклониться всем туловищем вперёд как можно ниже, к коленям. Теперь следует коснуться правым локтём левого колена. Затем левым локтём – правого колена. Ноги должны оставаться прямыми. Повторить упражнение нужно 20 раз.

Эти упражнение позволят избавиться от лишних сантиметров и килограммов на боках.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ