Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Живот и бока – это зоны, которые для многих являются проблемными и расстраивают лишними килограммами. Но с этим можно и нужно активно бороться. А как правильно это делать? Подробно узнать об этом можно в данной статье.

Живот и бока – это места, в которых очень часто откладывается жир. Что поделать, так устроена женщина. Но складывать руки и мириться с внушительными объёмами не стоит. Итак, ниже предложены эффективные упражнения для похудения боков, а также живота.

  • Исходное положение – лёжа на спине, рук разведены в стороны, ноги вместе. Теперь нужно ноги медленно поднять перпендикулярно полу. Теперь в таком же медленном темпе нужно отвести ноги в правую сторону, потом снова вернуть и исходное положение. Повторить в другую сторону, выполнить по 10 раз в каждую сторону.

  • Нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки расположить вдоль тела. Теперь необходимо на вдохе отводить руки вверх, над головой и одновременно поднимать таз. Затем также медленно нужно вернуться в исходное положение. Существуют и другие упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях.

  • Теперь нужно лечь на пол, руки сцепить в замке над головой, а ноги поднять перпендикулярно полу. Затем необходимо тянуться локтями к коленям и задерживать в таком положении на несколько секунд. Повторить 10-15 раз.

  • Исходное положение: ноги расставлены на ширину плеч, руки за головой сцеплены в замок, корпус немного впереди, колени слегка согнуты. Теперь необходимо совершать наклоны в каждую сторону поочерёдно. При этом нужно стараться не поворачивать корпус и держать спину ровной, прогибаться назад также нельзя.

Такие упражнения помогут избавиться от лишних объёмов в области живота и боков. Выполнять их нужно регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ