Упражнения для похудения живота после кесарева сечения

Рождение ребёнка оставляет следы на теле женщины, и если после естественных родов через некоторое время можно приступить к физическим занятиям, то кесарево сечение, которое является полноценной операцией, подразумевает воздержание от нагрузок на пресс в течение полугода.

Использование бандажей, отлично скрывающих живот, и косметических средств, направленных на улучшение упругости кожи, никто не отменял, но окончательно избавиться от живота, образовавшегося после операции, помогут специальные упражнения для похудения живота после кесарева сечения.

Начинать занятия нужно с упражнений, дающих небольшую нагрузку на пресс; если эти упражнения для похудения живота не приносит дискомфорта, и нагрузка для вас вполне приемлема - переходите к более сложным.

Упражнение 1

Cлегка присядьте, отведите ягодицы назад, руки положите на бёдра. Глубоко вдохните, округлив живот, плавно разогните ноги и поднимите руки вверх; сделайте выдох, втяните живот.

Выполните упражнение 20 раз.

Упражнение 2

Лягте на спину, сомкните ноги, вытяните руки над головой; поднимитесь, не отрывая ноги от пола, поместите руки сбоку тела на уровне бедра и отожмитесь, сгибая руки в локтях. Повторите упражнение в другую сторону.

Выполните 2 подхода по 20 раз.

Упражнение 3

Лягте на спину, оторвите ноги от пола на 30-35 см. В это время поясница должна быть прижата к полу. Задержите ноги в этом положении на 10 секунд и «начертите» круг ногами вправо, а затем - влево.

Выполните упражнение не менее 20 раз и опустите ноги.

Упражнение 4

Из положения «лежа на спине» поднимите ноги вертикально вверх и постарайтесь оторвать ягодицы от пола. Сначала сделать это будет нелегко, но приложите немного усилий - и у вас всё получится.

Повторите упражнение 10 раз.

Попробуйте выполнять этот комплекс ежедневно в течение 2х недель.

Если эти упражнения для похудения после кесарева сечения не вызывают у вас неприятных ощущений - можете приступать к стандартным тренировкам, направленным на укрепление пресса.

Немало информации о тренировках пресса можно найти на просторах Интернета. Обратите особое внимание на комплексы упражнений, выполняемых в силовой стойке, - они отличны от привычного накачивания пресса, но их эффективность гораздо выше.

Не стоит начинать делать физические упражнения раньше положенного срока, иначе может пострадать ваше здоровье! Придёт время - и вы обязательно вернёте былую форму.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Semen111 | 2013-08-02 10:49:25
актуальная для женщин, которые еще восстанавливаются после кесарева сечения, но уже сейчас хотят выглядеть стройными и подтянутыми. Упражнения из этой статьи помогут им прийти в форму без лишних нагрузок на пресс.

Ответить

lomova_masha | 2013-08-24 23:52:06
Спасибо за информацию, действительно, после любого вида родов живот практически всегда остается и очень хочется побыстрее его убрать, хоть это и нелегко.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ