Упражнения для похудения за рулем: подробное описание

В последнее время абсолютно сумасшедший ритм жизни вынуждает женщин становиться хваткими, деловыми и мобильными и именно по этой причине на сегодняшний день количество авто-леди стремительно приближается к количеству мужчин-автолюбителей.

Но к сожалению, такая занятость имеет и оборотную сторону, ведь времени на то, чтобы заняться собой и своим внешним видом катастрофически не хватает и порой приходится одновременно делать, казалось бы, совершенно несовместимые вещи (способ того, как похудеть за рулем, является замечательным тому примером). И если таким образом скинуть внушительное количество лишних килограммов вряд ли получится (все-таки сидячий образ жизни дает о себе знать), то можно применять ряд упражнений для похудения за рулем, которые помогут подтянуть тонус мышц, наиболее сложно поддающихся тренировкам и внешней коррекции.

Так, например, первый и самый простой метод подкачать ноги, а в особенности слаборазвитые или слишком дряблые икроножные мышцы, заключается в том, чтобы ездить по городу на машине, оборудованной механической коробкой передач (в дальнейшем по тексту МКПП). Постоянное выжимание педали сцепления, что особенно часто происходит в пробках и при сложной парковке в узких и ограниченных в пространстве местах, дает о себе знать уже в первый день такой езды, отдавая в ноги приятной усталостью. Но даже, если такой вариант является для авто-леди по какой-то причине не приемлемым, ведь большинство из них МКПП предпочитают популярную коробку-автомат, или женщина нуждается в коррекции другой группы мышц, существует еще целый ряд легких и простых в исполнении упражнений.

Главное условие для их выполнения, безусловно, заключается в полном соблюдении техники безопасности и поэтому тренироваться за рулем можно исключительно при заглушенном двигателе или на ручнике на парковке или в длительной пробке.

Так, например, для того, чтобы находясь в столь ограниченном пространстве, уделить должное внимание внутренней и внешней стороне бедер, следует максимально сдвинуться к краю сидения, упереться в него руками, абсолютно прямыми в локтевых суставах и как можно более крепко обхватить их ногами. При этом желательно постараться напрячь все мышцы ног, бедер и ягодиц и зафиксировать их в таком положении на пять-восемь минут, после чего можно расслабиться и выполнить двухминутную передышку. Желательно повторить этот сет не менее десяти-пятнадцати раз в день, но даже пять приемов поможет поддерживать должный тонус мышц бедер и ягодиц.

Второй метод тренировки за рулем делает основной упор именно на ягодицы, которые при сидячем образе жизни имеют свойство терять собственную форму чуть ли не в первую очередь. Для этого выпрямленные в локтевых суставах руки кладут на торпеду, но не переносят на них основную нагрузку, а используют лишь как своего рода опору. После этого ягодицы следует приподнять над сидением, которое, кстати, следует заранее отодвинуть до упора от руля, максимально напрягая все доступные и недоступные группы мышц. Задерживаться в таком положении следует не более, чем на одну-две минуты, после чего делают перерыв, а затем вновь поднимают корпус. В идеале повторять этот сет в день от пятнадцати до двадцати раз и уже через месяц можно наблюдать первые результаты.

Не стоит удивляться, но некоторые "умелицы" умудряются в машине даже качать верхний пресс, предварительно откинув спинку водительского сидения назад. Главное при таком рвении, не забыть затонировать стекла в автомобиле, дабы не смущать окружающих автолюбителей.

И несмотря на то, что занятия в машине не принесут каких-то очень ошеломляющих результатов, все-таки лучше тренироваться таким образом, чем просто махнуть на себя и свое тело рукой. Важно делать это регулярно и тогда мышцам бедер, ног и ягодиц удастся сохранить неплохой тонус.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ