Упражнения для развития гибкости тела

С давних пор гибкость тела считается признаком здоровья и молодости, независимо от того, сколько человеку лет. К сожалению, сейчас, даже те, кому совсем немного лет, жалуются на то, что их суставы хрустят, а позвонки малоподвижны. Для женщины гибкость тела вообще должна стоять на первом месте, ведь мужчинам такая черта в их образе нравится больше всего.

Зачастую, страдают отсутствием гибкости те, кто ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому те, кто страдают от малой гибкости тела, следует знать, что исправить такое положение можно и нужно, дабы быть молодым, здоровым и привлекательным.

Существуют специальные комплексы, которые включают в себя упражнения для развития гибкости тела. Они помогут телу вернуть гибкость и обрести уверенность в своих действиях, а вместе с этим, красоту и здоровье.

При выполнении упражнений следует учесть, что выполнять их следует лишь до легкого напряжения в мышцах. Когда такое состояние наступит, продержаться в нем следует около 30 секунд. Повторять комплекс следует два раза

Итак, приступим.

  1. Для спины. Садимся на стул и сводим колени вместе. Обхватываем ладонями передние ножки стула, при этом наклоняемся вперед. Плечи нужно расслабить, тело тянется вниз, и, когда тянуться будет некуда, то держимся в таком положении секунд 30. Возвращаемся таким же образом назад.

  2. Для тела. Садимся прямо. Поворачиваем верхнюю часть тела в одну сторону и хватаем руками спинку стула. Бедра при этом не двигаются, а голова должна смотреть на спинку стула. Продержаться так полминуты и повторить тоже самое, но уже в другую сторону.

  3. Развитие гибкости тела невозможно без развития гибкости бедер. Поэтому предлагается следующее упражнение.

Сидя на стуле, вытягиваем вперед левую ногу как можно выше. Спина при этом прямая. Одной рукой обхватываем бедро, другой - икру и тянем на себя. Задерживаемся на полминуты. Повторить тоже действие другой ногой.

4. Шея и плечи. В положении стоя, слегка сгибаем колени и напрягаем мышцы живота. Грудь разворачиваем, и, заведя руки за спину, стараемся обхватить ладонью левой руки запястье правой. Тянем правую руку так, чтобы плечо тоже потянулось вниз. Голова при этом поворачивается влево, а правая сторона шеи тянется. Держимся в таком состоянии полминуты и проделываем тоже действие, но с другой стороны.

Вот несколько несложных упражнений, которые помогут добиться гибкости тела, если выполнять их регулярно.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-09-06 17:10:43
Существуют специальные комплексы, которые включают в себя упражнения для развития гибкости тела. Они помогут телу вернуть гибкость и обрести уверенность в своих действиях, а вместе с этим, красоту и здоровье.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ