Упражнения для сжигания жира

Похудение – мечта каждой второй девушки. Создано огромное множество пищевых добавок для похудения, различных диет и, конечно же, видов фитнеса. Сжигание жира – одна из излюбленных проблем женского пола, причем возраст совершенно не играет здесь роли. Тем не менее, все ли виды фитнеса эффективны, и какие упражнения нужны для сжигания жира?

В первую очередь, нужно знать, что жировые клетки активно сжигаются при повышенном пульсе. Именно по этой причине бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке намного эффективнее гимнастики и обычной ходьбы, хотя последние тоже помогают сжигать лишние калории. Самые популярные занятия - это йога, танцы, стрейчинг, пилатес, степ-аэробика, силовые тренинги.

Йога, пилатес и стрейчинг очень полезны для организма, но это - далеко не весь комплекс упражнений для похудения. Для сжигания жира они подходят лишь начинающим, и то - с целями укрепить мышцы, привыкнуть к нагрузкам.

Степ-аэробика, танцы и силовые тренинги – это то что нужно для сжигания жира. Тренировки должны длиться не более 45 минут, но при этом они должны быть довольно интенсивными.

Несмотря на то, что активные тренировки хорошо сжигают калории, их всё же нужно чередовать со спокойными размеренными упражнениями, на которых мышцы больше работают на растяжение. Смена упражнений также положительно сказывается на потере веса.

Упражнения для сжигания жира можно выполнять не только на тренировках в фитнес-клубах: ими можно заниматься и дома. Основное преимущество таких упражнений – то, что их можно делать и на улице. В домашних условиях эффективно худеть позволяют такие виды упражнений, как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание. Можно чередовать такие «домашние» тренировки с пилатесом в фитнес-центре.

Но нельзя забывать, что, занимаясь фитнесом для похудения, нужно следить за своим питанием. Иначе пара булочек из фастфуда могут испортить эффект недельных тренировок. Поэтому только всё в комплексе ваши старания могут дать хороший результат. Сжигание жира - несложный процесс, - однако, последний так же легко и образуется. Поэтому нельзя есть после тренировок, чтобы организм восстанавливал энергию, расщепляя имеющиеся в организме жиры, а не брал её из пищи. Сразу после тренировки можно есть только продукты, которые помогают сжигать жиры; к таким относятся зеленый чай, лук, чеснок, яблоки, острые пряности, корица, грейпфруты, ананасы.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
DavudovKirill | 2013-07-10 21:36:46
Много новой и полезной информации я почерпнула из этой статьи. Например, то, что активные силовые тренировки нужно чередовать со спокойными размеренными упражнениями. Такое чередование должно способствовать большей скорости снижения веса.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-08-06 14:51:59
Очень хорошо написана статья о том какие упражнения помогут избавится от лишнего жира и как следует заниматься. Среди описанных методов и видов спорта каждый может выбрать для себя тот о котором давно мечтал. Может кто то хочет научится танцевать и за одно улучшить свою физическую форму. Любой вид спорта поможет избавится от жира, просто не надо сидеть.

Ответить

DenStrighoff | 2013-08-12 14:47:38
Очень интересная и познавательная статья для всех, кто хочет похудеть. Но в статье я думала будет все же больше практических советов и рекомендаций по сжиганию жира, описание самих упражнений, чего, к сожалению, не обнаружила. В принципе, наверное любые физические упражнения способствуют сжиганию жира.

Ответить

Lorik | 2013-09-05 08:30:59
Да дамам с пышными формами подойдет, мне кажется для более худых людей, подойдет просто бег вечерком по парку. Спокойный и красивый, а уже те у кого проблемы пусть бегут в спортзал и занимаются .

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ