Упражнения для стройности ног

Ничто так не поможет ножкам быть стройными, как правильно подобранные упражнения. Прекрасным решением станут ежедневные пробежки. Можно записаться в секцию фитнеса или купить велотренажер. Если такой возможности нет, выполняйте несложные упражнения, которые обязательно помогут ножкам стать стройными и сексуальными.

Упражнение первое

Встаньте на колени, вытянув прямые руки вперед. Данное упражнение не оставит стройность ног без внимания и придаст желаемую стройность бедрам и ягодицам. Опускайте ягодицы вправо, руки при этом отводите для равновесия влево. Когда ягодицы опустятся до нижней точки, начинать поднимать тело вверх, а затем опускать его влево. Следует повторять упражнение столько, сколько сможете, но не менее 8 раз. Оно сложное, но чрезвычайно эффективное.

Упражнение второе

Станьте на четвереньки и выполняйте поочередно махи прямыми или чуть согнутыми ногами вверх. Это проработает заднюю поверхность бедер. Такие упражнения для стройности можно повторять 20 раз для каждой ноги.

Упражнение третье

Встаньте лицом к стулу и упритесь несильно в него руками. Выполняйте повороты корпуса, одновременно приседая сначала в левую, а затем после выпрямления, в правую сторону. Это упражнение прекрасно прорабатывает боковые поверхности бедер и голени, препятствуя отвисанию кожи. Азбука стройности непременно должна включать данное упражнение в программу похудения.

Упражнение четвертое

Поставьте ноги широко. Выполняйте выпады в правую сторону, а после возвращения в исходную точку, повторяйте то же самое в левую сторону. 20 раз. Это упражнение прорабатывает внутреннюю поверхность бедра, растягивая мышцы и делая их крепче, плотнее.

Упражнение четвертое

Стройными ноги становятся от прыжков. Можете просто прыгать на месте или приобрести скакалку и выполнять прыжки с ее помощью. Эта нагрузка не только сделает ноги стройнее, но и даст легкую нагрузку на сосуды и сердце, укрепляя их.

Занимайтесь спортом  и оставайтесь стройными!

Комментариев: 13

+ Добавить коментарий
melikor | 2013-07-25 00:32:13
Очень классные упражнения для ног, я знаю их множество, но эти мне больше всего нравятся, и нагрузка и в общем. Если включить вашу любимую музыку то упражнения пойдут на ура. Главное чтобы музыка была подвижной , а не медленной и убаюкивающей. А вообще я думаю, ногам нужно уделять огромное внимание, конечно же и всем остальным частям тела, но ноги это символ красоты , ими любуются мужчины. Так что нельзя пренебрегать этими упражнениями для ног, чтобы ваши ножки всегда были стройными и подтянутыми. Отличная и полезная статья.

Ответить

Anikeev | 2013-07-28 22:52:39
Упражнения в статье указаны вполне доступные и несложные. Выполнение каждого из них направлено на развитие определенных мышц бедра, растягивают мышцы. В любом случае, выполнение подобных упражнений приведет не только к улучшению внешнего вида, к стройности ног, но и оздоровит организм в целом. Мне кажется, чтобы выполнение перечисленных в статье упражнений было эффективным и результат не заставил себя ждать, необходимо взять себе за правило делать все эти упражнения РЕГУЛЯРНО. Только в этом случае можно будет достичь желаемой цели.

Ответить

MedvedWinny | 2013-07-21 09:12:24
Отличные упражнения! Спасибо автору статьи, что напомнили о них) И, кстати, по опыту прошлых тренировок знаю, что результаты от этих упражнений появляются достаточно быстро! Эффект будет заметен уже через 2-3 недели после начала тренировок. А еще посмотрите на девушек на фото в статье - по-моему это лучшая мотивация начать тренировки)

Ответить

motta | 2013-07-27 02:52:44
Добрый день! Задания не плохие, но было бы лучше если к статье прилагалось еще и видео ( для точности выполнения). Обязательно буду выполнять эти упражнения как ни как через три дня лето и пора приводить себя в форму. Но есть одно со скакалкой, от скакалки ноги сильно накачиваются. Например, у меня итак накачены ноги, я хочу чтоб они похудели. А для этого надо прыгать не на носочках, а на пятках! Ну а если вы хотите накачать ноги, то вперед со скакалкой и на носочки. Скакалка в этом плане будет вашим лучшим другом. Спасибо за хорошую статью, которая напомнила мне, что пора привезти себя в норму!!!

Ответить

Katerina1986 | 2013-07-19 21:52:05
Девочки эта статья просто находка для нас,очень хорошие упражнения по началу конечно же тяжело,но главное втянуться и в голове все время нужно держать только всего лишь одну мысль,у меня будут стройные,красивые ножки и обязательно не нужно лениться.

Ответить

zomby | 2013-07-29 07:38:49
Статья прекрасно стимулирует к занятиям, хочется тут же встать с дивана и попробовать эти волшебные упражнения! Пляжный сезон начался, очень хочется подтянуть ослабшие за зиму мышцы ног. Некоторые из этих упражнений мне знакомы, и могу сказать, что они действительно эффективны. Особенно третье. И еще согласна по поводу прыжков. Даже небольшое их количество идет на пользу всему организму. Важно прыгать систематически, и успех вам обеспечен. Все ваши знакомые обязательно заметят в вас позитивные изменения, а ножки станут легкими и стройными!

Ответить

motta | 2013-07-20 22:35:22
Статья конечно неплохая, только вот не хватает рисунков или фотографий, где запечатлено, как именно делать упражнения. И еще, когда авторы описывают физические упражнения, они должны в двух словах написать, кому нельзя делать подобную гимнастику. А так вполне себе приличная статья, можно взять на заметку, тем более что пара упражнений довольно эффективна, уже пробовали делать)

Ответить

zomby | 2013-07-21 09:28:15
Хороший комплекс упражнений! Мне понравился! Главное - его очень просто запомнить и несложно выполнить. Прорабатывается такая сложная и проблемная зона как задняя поверхность бедер. Я обязательно добавлю данные упражнения в свою ежедневную зарядку.

Ответить

AlexandrIF | 2013-07-22 06:45:54
Стройные ноги - это мечта многих девушек, ведь именно ноги - это основа привлекательности всей фигуры. В статье расписаны очень хорошие упражнения, которые помогут придать красивую форму вашим ножкам и поддержать их тонус и упругость. Здесь расписаны упражнения, которые укрепляют все группы мышц на ногах, что поможет вам буквально за короткое время приблизить ножки к идеалу.

Ответить

Margarita | 2013-07-23 00:48:28
Сохранила статью для себя. Автору спасибо! Очень хорошие упражнения, и главное доступные и не сложные. Теперь не нужно мечтать о фитнесе, достаточно уделить себе не более получаса в день, и можно быть спокойной за форму и красоту своих ножек.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ