Упражнения, гимнастика для лимфодренажа

При различных заболеваниях, коррекции веса и общей хронической усталости часто рекомендуется процедуры лимфодренажа, которые можно пройти в салоне красоты или косметологической клинике. Применение разных технических новинок для ускорения лимфотока, снятия отеков и усиления обмена веществ иногда имеет свои ограничения из-за болезней и других физиологических состояний человека. Ручной лимфодренажный массаж в этих случаях также запрещен, но есть одно средство, которое не имеет противопоказаний и эффективно наряду с механическими приемами. Это ряд упражнений, как дыхательных, так и физических, которые могут помочь в нормализации скорости тока лимфы по сосудам, и вызовут тем самым улучшение общего состояния организма.

Гимнастика лимфодренажная создана на основе физиологических процессов, протекающих в человеческом теле. Лимфатические сосуды имеют вид цистерны с клапаном, поэтому все упражнения будут направлены на то, чтобы помочь клапану открыться, а путь оттока лимфы максимально спрямить. Движения должны быть медленными и плавными, только в этом случае можно добиться желаемого эффекта – а он будет виден очень скоро, и в первую очередь исчезнет одутловатость лица. Если чередовать дыхательную и двигательную лимфодренажную гимнастику через день, то работа всей лимфатической системы вскоре будет отлажена, как часы.

Дыхательная техника состоит в глубоком дыхании, которое проводится в положении сидя, с опущенными плечами. Сделав глубокий вдох, надо ненадолго задержать дыхание, затем медленно выдохнуть.

Эта практика основана на изменении давления в грудной клетке во время вдоха – оно понижается, вызывая повышение давления в брюшной полости. При этом из периферических сосудов лимфа попадает в центральные, грудные отделы - все описанное происходит и во время физических нагрузок, отчего у человека ускоряется обмен веществ. В дыхательной гимнастике упражнение для лимфодренажа выполняется без всякого труда, а результат почти такой же.

Движения при выполнении упражнений достаточно просты – это поднятие и выпрямление рук и ног, как в положении лежа, так и выпрямившись во весь рост.

Можно сочетать такие движения с самомассажем шейной зоны, и легким массажем ног, по ходу движения лимфы, то есть – снизу вверх. Можно использовать ряд методик, направленных на общее оздоровление организма – метод Ниши, гимнастика Асахи, они все имеют лимфодренажное действие.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ