Упражнения на босу

Мода на босу появилась в нашей стране относительно недавно, но уже сейчас эти приспособления пользуются неимоверной популярностью среди тех, кто хочет быстро и легко привести себя в форму, но не любит заниматься на обычных тренажерах.

Это устройство по своей форме напоминает половину большого надутого мяча, а особая конструкция полусферы позволяет накачивать или спускать воздух для разного вида упражнений. Благодаря босу вы сможете накачать мышцы ног, рук, грудной клетки, спины, живота.

Безусловно, любые тренировки должны проходить в специализированных заведениях и только под присмотром опытных инструкторов, даже если вы не являетесь новичком в спорте. Также не стоит забывать о соблюдении техники безопасности. Подбирая обувь для тренировки, помните, что кроссовки должны быть не скользкими, - иначе вы можете повредить себе стопу.

Тренировки на босу

Прежде, чем начать делать упражнения для похудения ног на босу, необходимо хорошенько размяться. Для этого достаточно сделать несколько подъемов и отжиманий. Встаньте на верхушку тренажера, постарайтесь простоять на ней как можно дольше без движений. Если это вам удалось, - переходите к более сложным заданиям. К примеру, если вас может кто-нибудь подстраховать, попробуйте сделать «ласточку».

Не бойтесь балансировать: с первого раза все упражнения вряд ли даже у опытного мастера получатся. Дальнейший комплекс упражнений полностью зависит от ваших целей, но не пытайтесь получить все и сразу, - наращивайте темп и количество подходов постепенно.

Кому рекомендована босу-платформа

Данный инструмент используется не только для тренировок в фитнес-клубах и в танцевальных заведениях, - его также применяют, когда у человека есть небольшие проблемы со спиной или необходимо добиться большей гибкости и пластики. В отличие от обычных беговых дорожек и велосипедов, полусфера позволяет давать нагрузки на определенные участки тела, поэтому при правильном подходе никаких проблем со здоровьем у спортсмена не появится.

Такой тренажер является идеальным вариантом для тех, кто мучается с варикозом, так как при усиленных тренировках кровь будет быстрее циркулировать, а это приведет к налаживанию нормального кровообращения.

Также занятия на босу рекомендуются тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, стать более изящным и грациозным. Противопоказаний в данном случае мало: это заболевания опорно-двигательного аппарата, серьезные травмы и болезни.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
DavudovKirill | 2013-08-12 22:45:48
Благодарю за погаговые и возможные упражнения на таком хорошем приспособлении как босу. У меня его ещё нет, но вот у многих знакомых есть и часть из них не знает, что с ним и делать, так как подарили. Вот смогу с ними поделиться найденной статьей, ну а себе - чтобы тоже было, может приобрету тоже, ведь хорошие упражнения описаны.

Ответить

veritas | 2013-08-26 21:56:28
А я когда ходила на "Босу", мне очень нравилось, так как напрягаются все мышцы тела, а не определённая группа. И хорошо развивается координация.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ