Упражнения на рабочем месте: офисная гимнастика

Для достижения финансовой стабильности приходится проводить много времени и тратить немало сил на свою работу, в результате человек не имеет возможности расслабиться, заняться своим здоровьем и посещать спортивные залы. В подобных случаях на помощь приходит офисная гимнастика, удобная своей простотой и несложностью выполнения. Гимнастика в офисе позволяет расслабиться, держать организм в тонусе, "размять косточки".

Продолжительная и утомительная работа за компьютером, многочасовые рутинные обсуждения на семинаре, регулярные поездки по командировкам - все это в конечном итоге приводит к тому, что человек чувствует себя подавленным, разбитым, усталым, безэмоциональным. Более того, заметно ухудшается здоровье, что заставляет его обратиться к врачу. Наиболее частыми проблемами со здоровьем являются: боли в пояснице, неконтролируемые скачки артериального давления, сердечно-сосудистые недомогания, ухудшение зрения, головные боли, лишний вес, отеки в ногах и многое другое. Все эти проблемы возникают в результате малоподвижного образа жизни и невозможности заняться спортом или легкой физкультурой.

Нередко при ухудшении общего самочувствия больной не знает, к какому специалисту ему обратиться. Врач же, осуществив необходимое обследование и направив больного на сдачу требуемых анализов, рекомендует в качестве лечения изменение образа жизни на более активный, отдых, прогулки и прочее. Чтобы не сталкиваться в дальнейшем с подобной ситуацией, необходимо прибегнуть к помощи офисной гимнастики. Преимущество заключается в том, что человеку не приходится покидать свое рабочее место, но при этом у него появляется уникальная возможность привести свое тело в движение, избавив себя от возможных недомоганий и проблем со здоровьем, описанных выше.

Офисная гимнастика является идеальной заменой обычной, спортивной физкультуре. Выполняя в течение всего рабочего дня комплекс несложных и простых упражнений, человек в состоянии поддерживать свое здоровье на необходимом уровне. Более того, благодаря спортивной гимнастике, заметно улучшается самочувствие, поднимается настроение, увеличивается работоспособность, что способствует развитию новых идей и замыслов, связанных с работой.

Очень важно не спутать появление проблем со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни с развитием серьезного заболевания. Офисная гимнастика должна назначаться специалистом только после полного обследования пациента и сдачи им необходимых анализов.

Говоря об офисной гимнастике, подразумевается ряд упражнений для: спины, шеи, рук, ног, глаз, улучшения кровообращения. В зависимости от того, какой род деятельности у человека, ему нужно выбрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений. Так, если человек все свое время посвящает работе за компьютером, ему необходимо выполнять упражнения широкого профиля, затрагивающие и глаза, и шею, и спину, и ноги. Сидя несколько продолжительных часов неподвижно, сосуды перестают нормально функционировать, что провоцирует развитие ряда заболеваний. Если же человеку приходится весь день проводить на ногах, более подходящими окажутся упражнения для ног.

Упражнения для глаз заключаются в том, чтобы человек на время закрыл глаза и отдохнул в таком положении несколько минут. Далее следует часто и плотно моргать глазами, смотреть в разные стороны, вращать, направить взгляд в дальнюю точку. Этих упражнений достаточно для того, чтобы дать глазам отдохнуть и улучшить кровообращение в сосудах глаз.

Упражнения для ног заключаются в следующем: необходимо стать на цыпочки и походить по кабинету, приседать, далее сесть на стул и вытянуть ноги, а лучше, если поднять их и упереть в твердый предмет, к примеру, стену, стул, стол и прочие.

Упражнения для поясницы занимают больше времени, но более эффективные. Человеку следует встать с рабочего места и выполнять наклоны взад, вперед, в правую и левую стороны. Далее необходимо осуществлять вращательные движения торсом. Если есть время и возможность, желательно встать у стены, упереться в нее спиной и поднять руки вверх, максимально откинув голову назад и выпрямив лопатки.

Упражнения для шеи также необходимы, какую бы работу не выполнял человек. От него требуются осторожные и медленные вращения и наклоны головой в разные стороны. Это способствует усилению кровообращения и улучшению состояния сосудов.

Хоть офисная гимнастика была разработана для лиц, проводящих много времени на работе, однако среди обычных немало таких, которым приходится работать в домашних условиях. Поэтому описанные выше упражнения можно выполнять и дома, чтобы избавить себя от ненужных проблем со здоровьем.

Таким образом, если человеку приходится большую часть своего времени проводить на работе, в результате чего он не имеет возможности заняться физкультурой, специалисты предлагают офисную гимнастику. Она хоть и отличается по сложности от спортивных занятий, однако не менее эффективна и способна решить некоторые проблемы, связанные с выполнением многочасовой работы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ