Упражнения на выработку тестостерона

Главный мужской гормон тестостерон стимулирует развитие мужских признаков в сильной половине человечества, а также способствует росту мышц. Увеличить уровень выработки тестостерона можно увеличить посредством специального питания и физических упражнений. Итак, какие же упражнения способствуют выработке главного мужского гормона?

По словам специалистов – атлетов, ответ очень прост – это базовые упражнения, к которым относятся становая тяга и приседания. С помощью этих нехитрых упражнений можно «раскрутить» выработку тестостерона в собственном организме до максимума, что, конечно же, требует со стороны спортсмена должного внимания и усилий. Итак, упражнения на выработку тестостерона начнем с обучения правильной технике приседания.

Мало кто из людей от природы обладает нужными параметрами для нагрузок бодибилдера – профи, но сделать упражнение эффективно под силу всем, если знать, как правильно делать приседания. При этом важными составляющими станут эластичность ахилловых сухожилий, раскрепощенность плеч, спины, бедер и подколенных сухожилий. Если эти моменты у Вас немного «прихрамывают», можно с помощью программы упражнений на растяжку со временем добиться нужной эластичности необходимых частей тела, работая по ней даже через день.

Гибкость тела лучше всего вырабатывать без блинов, работая только грифом. Для начала нужно поработать над хорошей стойкой и правильной техникой. Чтобы приседания были эффективными, нагрузку следует увеличивать постепенно, а упражнения для эластичности следует постоянно повторять. Не думайте, что технику приседания можно быстро осилить. Помните, что быстро – не значит качественно. Ваше терпение будет должным образом вознаграждено истинно богатырской красотой и силой. Изначально такого рода упражнения для повышения тестостерона воздействуют на мышцы бедер, таза и поясницы, но, тем не менее, общее влияние приседания также оказывают и на все остальные мышцы человеческого тела: они способствуют улучшению обмена веществ, тем самым увеличивая потенциал мышечного роста.

Прекрасной альтернативой приседаниям является упражнение под названием становая тяга. Особенно оно привлечет высоких и худых представителей сильного пола. Эти упражнения примерно одинаково влияют на развитие мускулатуры. Больше всего способствуют выработке тестостерона самые тяжелые по технике упражнения, которые делаются на самые большие группы мышц. Кроме того, комплексе с тренажерным залом должно идти правильное питание и здоровый сон. Известно, что если мужчина не доспал часа 2-3, то этот факт может существенно снизить вырабатывание организмом тестостерона – до 50%.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
zero | 2013-08-06 00:41:14
Очень полезная информация,так как сейчас все мужчины хотят выглядеть красиво и делают много ошибок.Меня напрягает белковая диета,при которой надо есть неимоверное количество продуктов,содержащих белок.Я полностью поддерживаю правильные физические упражнения.

Ответить

natali | 2013-08-21 03:58:11
Мой муж занимается спортом, все железо таскает, "штангист".. Но не особо поправляется. Он спит мало, может действительно в этом тоже есть свой минус. Спасибо, у меня теперь есть шанс по-умничать пред ним и что-нить новенькое ему рассказать..

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ