Упражнения с эспандеромдля внутренней поверхности бедра

Бёдра – это часть тела, которая у женщин должна быть женственной, стройной и подтянутой. Но на деле это не всегда бывает так. Но как усовершенствовать свои бёдра и сделать их привлекательными? Поможет в этом тренажёр эспандер. Но как с ним заниматься? Несколько упражнений в данной статье.

Итак, эспандер для бёдер очень полезен, особенно если заниматься регулярно и правильно. Ниже предложено несколько упражнений, направленных на укрепление мышц бёдер.

  • Нужно одно кольцо эспандера закрепить, например, надеть на ножку дивана. Теперь нужно лечь на живот так, чтобы они были направлены к дивану. Другое кольцо нужно надеть на ноги. Теперь нужно стараться дотянуться носками до ягодиц, преодолевая тягу эспандера.

  • Нужно надеть кольца эспандера на ноги, выше колен. Исходное положение лёжа на боку, ноги согнуты в коленях. Нужно поднимать ногу как можно выше. Затем нужно проделать упражнение другой ногой. Такие упражнения с эспандером для бёдер сделают их упругими.

  • Нужно встать боком к стулу, одной рукой держась за его спинку. Кольца эспандера надеты на ноги, в самом низу. Теперь нужно отводить ногу как можно дальше в сторону. То же самое проделать и с другой ногой.

  • Нужно встать лицом к стулу, руками держаться за спинку. Кольца эспандера надеты на ноги. Теперь нужно отводить одну ногу назад как можно дальше. То же самое другой ногой.

Вот несколько упражнений с эспандером, которые помогут укрепить мышцы бёдер и сделать их более упругими.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ