Упражнения йоги для тазобедренных суставов

Для того чтобы разрабатывать основные суставы, можно прибегнуть к упражнениям по Йоге. Данные упражнения необходимы в первую очередь тем, кто обладает некими проблемами с суставами. Делать упражнения стоит по несколько раз в день, в наиболее удобное для человека время.

Начинать стоит с положения, стоя или же сидя на стуле. Специалисты рекомендуют заниматься йогой на спортивном коврике босиком. Нужно встать прямо таким образом, чтобы почувствовать устойчивость. Упражнения будут йогой, если их делать осознанно, и в обычную гимнастику их превращать не стоит.

Хорошо бы сделать разминку, для чего подойдут упражнения йоги для тазобедренных суставов. Для того чтобы выполнить вращение тазом, нужно приподнять как можно выше ногу, согнутую в колене. Если при этом человек начинает терять равновесие, то он может воспользоваться стенкой, чтобы поддержать самого себя. После нужно провести бедро по кругу, сначала нужно отводить его назад и вверх, а после вперед и вниз, при этом стопой пола касаться нельзя. Одно движение по времени должно отнимать около 4 секунд. Выполнять его нужно по пять раз в каждую сторону.

Следующим упражнением для тазобедренных суставов является вращение тазом с ногами расположенными на ширине плеч. Для того чтобы выполнять подобные упражнения для тазобедренных суставов, необходимо занять устойчивую позицию, при этом ноги должны находиться на ширине плеч. Руки нужно расположить по бокам, чтобы большой палец находился подмышками. Также, стоит сжать грудную клетку, как будто фиксируя ее в одном положении.

Если это все сделано, тогда можно приступать к вращательным движениям области таза, одновременно соблюдая неподвижность плеч, ведь движение придавать нужно той части корпуса, которая расположена ниже диафрагмы.

Для того чтобы выполнить вращение таза с расположенными на расстоянии в метр ногами, нужно принять устойчивое положение, и поставить ноги на расстоянии друг от друга около метра. Стопы нужно поставить параллельно друг к другу. Выполнять упражнение нужно только с расставленными ногами.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-09-05 09:02:25
Очень полезная информация в которой описаны упражнения йоги для тазобедренных суставов. Из статьи я узнала что все рекомендуемые упражнения нужно делать обязательно осознанно и не превращать в обычную гимнастику. Если регулярно выполнять данные упражнения йоги то со временем пройдут проблемы с суставами.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ