Упражнения для похудения ног

Лишние жировые отложения портят формы. Женщина садится на жесткую диету, усиленно занимается спортом. Иногда вес даже и снижается, но формы никак не хотят возвращаться. Те места, которые хотелось бы улучшить, все не уменьшаются. Что же надо делать, чтобы вернуть прежнюю фигуру? Может быть, помогут тренировки? Но при тренировках увеличится количество мышечных волокон, ноги и руки станут угловатыми, а ведь нужны плавные женские формы…Что же делать?

Выход из этого положения есть. Не стоит забывать, что ноги кажутся слишком полными из-за подкожного жира - именно его и надо убирать. Жировая ткань слабо снабжается кровью, и поэтому жир так туго уходит. Если усилить кровоснабжение какой-то определенной области, то дело пойдет быстрее. Усилить его можно двумя способами.

  • Массажем подкожного жира проблемных зон.

  • Упражнениями, в которых участвуют строго определенные мышцы.

Упражнения на растяжку – решение проблемы

Растяжка для похудения отлично подойдет в этом случае. С одной стороны, это физическое упражнение, и в нем участвуют мышцы. А если идет мышечная работа, то и энергия тратится, и жир уходит. С другой стороны – это не силовое упражнение, и увеличения мышечной массы не произойдет.

Начать лучше всего с растяжки мышц внутренней поверхности бедра –

это поможет уменьшить жировую складку на внутренней поверхности. Для этого, сидя на полу, нужно как можно шире развести ноги. Затем чередовать движения:

  • Отклониться назад, выполнить дыхательные упражнения.

  • Наклон вперед как можно дальше.

Все движения надо выполнять как можно медленнее, ведь цель – не силовые нагрузки, а растяжка. Растяжка для похудения ног продолжается упражнениями на внешнюю поверхность бедра. Жир эту область тоже не красит, а эти упражнения еще и талию делают тоньше. Вот они:

  • Сидя на полу, надо скрестить ноги и согнуть их в коленях - правое под левое. Правой рукой надо обхватить левое колено; левая рука помещается за спину. Выполняется комплекс дыхательных упражнений.

  • Опираемся на руку, которая находится сзади, и максимально подтягиваем колено к себе. Талия изгибается, мышцы работают. Надо застыть так на 10 секунд. Затем - выдох и исходная позиция.

Можно пользоваться этим небольшим комплексом ежедневно, главное – не халтурить, и форма ног станет прежней.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Eva_Shafran | 2013-05-14 08:21:41
Своими бедрами и ногами я недовольна больше всего, есть лишний вес в ногах, обязательно включу этот комплекс в программу своих тренировок. Столкнулась с тем, что все тело худеет и подтягивается, а ноги к сожалению нет, надеюсь эти упражнения на растяжку помогут.

Ответить

kotor | 2013-08-02 11:01:09
В статье даны конкретные упражнения, направленные на тренировку мышц ног, ведущие к похудению. Важно, что при таком похудении мышцы станут подтянутыми.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-09-02 22:41:43
Никогда не думала, что упражнения на растяжку смогут убрать жир с ног. Своей фигурой я довольна, но вот ноги у меня достаточно полные (а еще и целлюлит начинает проглядывать).. Обязательно попробую данные упражнения, надеюсь в скором времени увидеть результаты

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ