Занятия слайд-аэробикой: весело и полезно!

Слайд-аэробика (slide – скользить (англ. ) ) – силовая разновидность аэробики, движения, при которой будто бы подражают движениям лыжника, конькобежца или роллера. Во время занятий используется специальный коврик, а на обувь надеваются бахилы, которые, собственно, и позволяют скользить. Этот вид фитнеса сравнительно молодой – возник он в конце 90-х.

Как и ее «собратья», слайд-эробика создает мышечную и аэробную (дыхательную) нагрузки, укрепляя сердце, суставы и развивая силу, выносливость. Выбирайте ее, если ваша проблемная зона – бедра: занятия «скользящей» аэробикой помогают подтянуть ягодицы, убрать «галифе» и уменьшить объем данного участка тела. Что немаловажно для множества женщин, будут активно прорабатываться мышцы внутренней стороны бедра. Как правило, эта зона задействована мало, и слайд-аэробика позволяет скорректировать проблемное место.

Еще одной особенностью данного вида аэробики является то, что выполняемые движения будут для новичка непривычными (если только вы не увлекаетесь катанием на коньках или роликах) . В результате задействованными оказываются те мышцы, которые обычно бездействуют, сжигается довольно большое количество калорий. Начинающим, как правило, сложно выдержать даже тридцатиминутную тренировку.

Коврик, который можно найти в спортивном магазине, оснащен бортиками для торможения, но это не всегда спасает от возможных травм.

Из всех разновидностей аэробики, эта считается одной из наиболее травмоопасных, поэтому прежде, чем начинать заниматься самостоятельно, рекомендуются уроки аэробики (достаточно нескольких) у профессионального фитнес-тренера.

Начните с освоения навыков скольжения, научитесь держать равновесие, затем – поворачиваться, выполнять махи ногами.

Нельзя заниматься в носках, подберите обувь, хорошо фиксирующую голеностоп.

Приобретя некоторые навыки, вы заметите, что выполняемые движения красиво смотрятся: у опытных слайдеров комплекс напоминает, скорее, спортивный танец.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ