Уроки тайцзицюань: упражнения

Древнекитайское учение тайцзицюань имеет многовековую историю, в течение которой оно пережило много изменений и дошло до наших дней в упрощённой форме. Это очень удобно, так как первоначальные варианты комплексов упражнений сложны, и для того, чтобы их освоить, необходимо постоянное присутствие опытного инструктора и много свободного времени. Современный комплекс упражнений включает 24 формы, которые, в свою очередь, подразделяются на отдельные движения.

Основным принципом этого учения является плавная взаимосвязь как самих движений, так и духовного и физического начал. Данное учение относится к разряду внутренних, - то есть, на первое место здесь выдвигается круговорот энергии человека – ци. Главное – это добиться внутреннего равновесия и гармонии, а физическая сила и крепкое здоровье станут неизменными спутниками эмоционально и морально устойчивого человека.

Уроки тайцзицюань очень популярны, так как их может освоить любой желающий независимо от своего возраста и физических возможностей. Комплекс из 24 упражнений можно освоить как самостоятельно, так и в группе - под руководством инструктора. Все, кто практикует это учение, стремятся к здоровому образу жизни, в котором нет места переутомлению, депрессии, негативным эмоциям и прочим проблемам. Уже после первых занятий вы научитесь концентрироваться на своём внутреннем мире и ощущениях, что позволит постепенно достигнуть высокого уровня координации всех систем организма.

Все уроки построены на постепенном наращивании темпа выполнения упражнений, все движения чётко прорабатываются, позволяя переходить к более сложным комплексам этой системы.

Тайцзицюань упражнения приведут к благотворным изменениям не только в здоровье, но и во внешности. Ведь все движения выполняются при сохранении правильной осанки, и все части тела становятся более пластичными, что сделает вашу походку лёгкой и красивой.

Упражнения делаются очень плавно, без резких движений; сначала их можно выполнять медленно, потом - более быстро. Это зависит от физических способностей учеников. В любом случае, все движения должны приносить только комфортные и приятные ощущения.

Также при выполнении упражнений акцент делается на чёткой координации движений. Все части тела должны двигаться как бы одной волной, при этом дыхание необходимо согласовывать с движениями. Конец одного движения является началом следующего, напоминая завораживающий своей гармоничностью и плавностью танец.

Упражнения этого комплекса обязательно помогут достигнуть высокого уровня владения своим телом и внутренней энергией.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ