Устала бороться с весом, что делать? Устала бороться с лишним весом

Ожирение, как распространенная проблема современного мира, не дает покоя миллионам людей, жаждущих почувствовать себя худыми. Как часто в отчаянии можно услышать слова: «Я устала бороться с весом», но даже после них не стоит сдаваться, ведь каждому в этом мире предстоит бороться со своими проблемами, и только упорные преодолевают их.

Сегодня постараемся расставить по местам все моменты, связанные с полнотой и похудением, в ходе чего получим новые приоритеты, которые расскажут, как бороться с лишним весом.

Начать следует с того, что жировые отложения в определенном количестве необходимы для жизни человека. Небольшая прослойка жира защищает тело от перепадов температур, фиксирует внутренние органы, препятствуя их травмированию, создает эффект гладкости кожи. Кроме того, жиры поддерживают энергетический баланс внутренней среды организма и при вынужденном голодании расходуются в первую очередь.

Избыточное количество жира в теле называют ожирением, именно эта проблема и доводит многих мужчин и женщин до отчаяния. Чтобы избавиться от лишней массы, изначально необходимо понять, какова причина ожирения?

Полнота развивается в результате:

- не соответствия полученных с пищи калорий и затрат энергии, то есть количество пищи повышается, расход калорий снижается, в итоге, избыток жира остается в организме;

- нарушения работы систем органов: эндокринной системы, поджелудочной железы, кишечника, печени;

- генетических нарушений.

Борьба с лишним весом

Быстрая потеря веса – это стресс для организма, поэтому бороться с полнотой нужно последовательно. В первую очередь, необходимо контролировать свой аппетит.

Умерить чувство голода помогут 15-20 глубоких вдохов, повторять упражнение можно при каждом "незапланированном" желании поесть.

Для каждого отдельного человека требуются индивидуальные упражнения и даже годы гимнастики, направленной не в то русло, могут не принести желаемого результата. В вопросе разработки системы упражнений стоит обратиться к тренеру, или просто записаться на танцы. Посещать аудиторию нужно не менее 3 раз в неделю, а затем продолжать занятия в домашних условиях ежедневно.

Съесть поменьше позволят следующие моменты:

- стакан воды или сока перед едой;

- посуда мелкого размера и неярких тонов;

- ограничение количества соли, перца, а также пряностей в блюдах;

- прием пищи в медленном темпе;

- еда только в предназначенном месте;

- применение моркови или яблок в жажде перекуса;

- избежание калорийной пищи даже в праздники.

Разобравшись с аппетитом, следует определить необходимые спортивные занятия. Не стоит верить сказкам, что избавиться от лишнего веса можно с помощью каких-либо средств. Единственными действенными способами являются спорт и правильное питание.

Очень часто, получая прогресс в похудении изначально, организм как будто останавливается на одной точке, и больше не двигается ни в плюс, ни в минус. Такое состояние называется плато в весе, как бороться с ним, поговорим далее.

Эффект «плато» является реакцией организма на текущий образ питания или спортивные занятия, то есть, его привыкание. Чтобы сдвинуться с места, следует сделать еще один рывок, а именно, резко сменить систему. Вместо тренажера, применить бег или плавание, попробовать упражнения на растяжку и т.д. Изменить стоит не только вид похудения, но и время занятий, включая как продолжительность, так и конкретный период суток.

Такую же перемену стоит применить к режиму питания, пускай количество калорий будет не равномерным, а колеблемым, примером, от 1200 до 1600.

При терпеливой борьбе с "эффектом плато", с мертвой точки можно сдвинуться уже спустя неделю. Умение сочетать различные способы похудения, устойчивость и упорство, позволять запустить процессы метаболизма и снова увидеть желаемое снижение килограмм на стрелках весов.

В деле похудения очень важна мотивация, имея цель, можно достигнуть самых высокий результатов. Не стоит останавливаться при первой неудаче, нужно искать причину полноты и активно бороться с ней. Каждый имеет свои проблемы, и пускай лишний вес не станет препятствием на пути к счастью!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ