Утренний десерт для похудения: диетический рецепт на каждый день

При диетическом питании очень полезно вредные сладости заменять диетическими десертами, которые готовятся на основе натуральных продуктов. Употребляя диетические десерты не нужно подсчитывать баллы и калории, так как диетические блюда готовятся из низко калорийных продуктов.

Утренний десерт: диетический рецепт на каждый день

Диетическое питание очень полезно для здоровья человека. Так как при неправильном питании происходит ослабление организма, то оно может привести к серьезным заболеваниям, связанным с болезнями внутренних органов всего организма. Также часто из-за неправильного питания у людей появляется ожирение, и они начинают искать способы как избавиться от лишнего веса.

Сейчас проблема ожирения является актуальной и начинает она появляться уже в молодом возрасте. Если мало двигаться и при этом питаться неправильно, то это приведет к нарушению работы сердца и сосудов, к поражению печени, и к диабету. Диетические блюда сохраняют все витамины, микроэлементы, аминокислоты, жиры, белки и углеводы, которые так необходимы для организма человека.

Диетическое питание должно назначаться индивидуально, при этом оно должно обеспечивать работу пищеварительной системы, чтобы она работала без нарушений. При назначении диетического питания, диетологом должны учитываться характер заболевания, его противопоказания, способы обработки продуктов и особенность питания.

Те, кто до перехода с обычного питания на диетическое, частенько употреблял десерты, не стоит отчаиваться, так как в диетическом питании тоже имеется множество вкусных и не менее полезных десертов. Ведь, если человек до того, как сесть на диету, употреблял сладкое, а потом резко отказался от него, его организм страдает, так как для организма это стресс.

Но, если привычные сладости заменить полезными диетическими десертами, то стресса для организма не будет и такое употребление сладкого не принесет вреда для организма и фигуры. Польза диетических десертов в том, что в их состав входят продукты, которые являются полезными для организма. Такие блюда не жарятся, а запекаются, а сладость в них естественная, так как основана на фруктах. Если заменить вредные сладости диетическими десертами, то сахар в организме приходит в норму, улучшается обмен веществ и при этом вес не увеличивается.

Не менее полезен для организма завтрак, особенно, если он состоит из диетических десертов. Завтрак - это самая главная трапеза человека, так как именно от завтрака зависит работоспособность, хорошее настроение и правильная работа пищеварительной системы организма.

Еще важно то, что вся пища, съеденная за завтраком перерабатывается в энергию, а не откладывается жиром на теле. Специалисты подсчитали, и пришли к такому выводу, что у человека, который завтракает, обмен веществ ускоряется на 3-4%, чем у того, кто игнорирует завтрак.

Важными условиями при приеме диетического питания являются следующие правила: еда должна не только нести пользу, но и быть разнообразной; необходимо соблюдать режим в питании; нельзя переедать; пищу надо пережевывать медленно и тщательно.

Диетические рецепты десертов настолько легко и просто готовить, что приготовить их сможет даже ребенок. Вот несколько таких рецептов:

Десерт "Запеченные яблоки с корицей и медом"

Для этого десерта понадобятся: яблоки, корица и мед.

У яблок необходимо удалить сердцевину, при этом не разрезая их напополам. Далее в серединку каждого яблока надо положить пару чайных ложек меда. Сверху мед посыпать корицей и поставить яблоки запекаться в духовку. Запекать надо пока яблоки не станут сморщенными и мягкими. Остудить и можно подавать к столу.

"Творожный десерт"

Для этого десерта необходимо взять: обезжиренный творог (250 грамм), йогурт (125 грамм), мед (2 чайные ложки), любые фрукты, какао (1 чайная ложка).

Все ингредиенты перемешать и сверху украсить фруктами. Затем десерт охладить.

"Блинчики из овсяной муки и яблок"

Понадобится: яйца (2 штуки), яблоки (4-5 штук), сливочное масло (1 столовая ложка),сахар (1 столовая ложка), молоко (1 стакан), чуть-чуть соды и муки столько, чтобы тесто было по консистенции как сметана.

Яйца растереть с сахаром и сливочным маслом. Затем добавить молоко, муку и соду. Тесто взбить миксером. Яблоки почистить, удалить косточки и сердцевину и порезать на кольца толщиной 1 сантиметр. Затем эти кружочки макать в тесто и обжаривать на растительном масле. Готовые блинчики сверху посыпать сахарной пудрой и корицей.

"Мюсли"

Для приготовления мюслей надо взять: мед (2 чайные ложки), горячая вода (2 столовые ложки), любые хлопья (3 столовые ложки), измельченные орехи, банан, яблоко, апельсин, лимонный сок (2 чайные ложки), молоко (2 стакана).

Воду с медом перемешать и всыпать туда хлопья. Фрукты мелко нарезать и добавить к хлопьям. Все перемешать, влить молоко и лимонный сок. Снова перемешать и дать настояться.

"Пудинг из творога"

Для пудинга понадобится: творог (500 грамм), манка (100-150 грамм), молоко (350 мл), яйца (4 шт), сахар (50 грамм), сливочное масло (50 грамм), ванильный сахар, цедра лимона, изюм.

Молоко необходимо вскипятить и всыпать в него аккуратно манку, обязательно помешивая, чтобы не было комков. Проварить 10 минут. Творог надо растереть с ванильным сахаром, яйцами, изюмом, цедрой лимона и готовой манкой. Белки с сахаром взбить отдельно до густой пены. Осторожно добавить белки в творожную массу и перемешать. Затем смазать форму для выпечки сливочным маслом и выложить массу для пудинга в форму. Запекать пудинг надо до румяной корочки на медленном огне. Подавать пудинг можно со сметаной.

Вот такие простые и полезные диетические блюда, которые, наверняка, понравятся и взрослым, и детям.

Каждый человек должен потреблять в день определенное количество калорий. Зависит это количество от возраста человека, его пола, веса и физической активности. Мужчины, физический труд, которых средней активности, должны потреблять приблизительно 2500 ккал, пожилые мужчины старше 70 лет - 2000 ккал; женщины до 1800 ккал, женщины 70 лет - 1700 ккал, а беременные женщины -3500 ккал.

Данная статья рассказала о том, какую пользу приносит организму диетическое питание и о том, как важно завтракать по утрам. Ведь завтрак может быть не только полезным, но и вкусным. И самый вкусный завтрак - это замечательные и полезные диетические десерты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ