Утренняя гимнастика для женщин для похудения

Чаще всего для похудения используются диеты. Но и этого бывает недостаточно. Также нужно заниматься спортом. Но если человек работает, и у него нет времени на это, то утренняя гимнастика не отнимет много времени, а похудеть поможет. Подробности в данной статье.

Итак, ниже изложены некоторые упражнения, которые включает в себя утренняя гимнастика для похудения.

  1. Ходьба на месте. При этом, на первые 4 шага нужно сделать вдох, на следующие 4 вдоха – выдох. Всего упражнение должно длиться 30-60 секунд, темп довольно высокий. 

  2. Исходное положение – стоя, руки на животе. Необходимо выполнять  тройные пружинистые приседания, надавливая при этом руками на брюшную стенку. Повторить нужно около 20 раз. 

  3. Теперь стоя на месте, нужно делать вращательные движения тазом по 10 раз в каждую сторону. Брюшную стенку при этом нужно сначала расслаблять (на движении по переднему кругу), затем втягивать (при заднем вращении).   

    Какие ещё упражнения включает утренняя гимнастика для женщин?   

  4. Нужно встать около стула на носочках, придерживаясь за его спинку руками. Теперь нужно делать пружинистые движения, сгибая и разгибая ноги в голеностопных суставах. Повторить нужно 20-30 раз. 

  5. Также эффективны для похудения прыжки на месте. При этом, нужно сделать по 30 прыжков на двух ногах, затем на каждой ноге. 

Такие простые упражнения помогут взбодриться с утра, подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ