Узнаем калорийность свежевыжатого апельсинового сока

Во время похудения принято подсчитывать все потребляемые калории. Чтобы вес тела начал снижаться, поступление калорий должно быть меньше, чем их сжигание. Существует целый ряд продуктов, которые активно способствуют снижению веса.

Свежевыжатый апельсиновый сок очень полезен для организма человека. Он содержит огромное количество витаминов, минеральных компонентов. К примеру, в стакане сока содержится суточная доза витамина С.

Также сок богат витаминами А, Е, витаминами группы В.

Этот продукт отлично подходит как для взрослого, так и для детского питания. Важно лишь правильно подходить к процессу его употребления. Калорийность сока невелика. В 100 граммах продукта содержится всего 54 Ккал. Это не очень много, но нельзя сказать, что калорийность его минимальна. При соблюдении диеты врачи рекомендуют употреблять не более 1 стакана сока ежедневно.

Специалисты уверяют, что общая калорийность рациона для женщин должна составлять 2500-3000 Ккал в сутки, для мужчин - 3000-3500 Ккал в сутки. Это лишь усредненные показатели. Для людей, испытывающих серьезные физические или умственные нагрузки, они могут быть несколько выше. Так, например, существуют специальные таблицы, по которым можно рассчитать рекомендуемую калорийность рациона для человека определенного возраста, пола, имеющего определенный вес и профессию. Чтобы похудеть, нужно снизить калорийность, полученную в результате вычислений, на 10-20%. Некоторые люди существенно ограничивают поступление калорий с пищей, но это неправильно. Худеть нужно постепенно, чтобы это не стало серьезным испытанием для человеческого организма.

Апельсиновый сок - продукт достаточно аллергенный. Чтобы исключить риск возникновения осложнений, при появлении зуда, покраснения кожи и других неприятных симптомов нужно исключить данный продукт из своего рациона и заменить его соком, выжатым из других фруктов и овощей.

Апельсиновый сок лучше всего употреблять во время приема пищи или же после еды. Кислота, содержащаяся в плодах, может повредить слизистую оболочку желудка, если пить сок натощак.

Желательно разбавлять напиток водой или смешивать с другими соками.

Апельсиновый фреш отлично сочетается с более сладкими соками, но только по вкусу. Тем, кто соблюдает диету, не стоит смешивать его с соком банана, нектаром, полученным из плодов манго. Для диетического питания отлично подходят сочетания сока апельсина с соком яблока, сока апельсина с соком ананаса. Разбавлять их следует в произвольных пропорциях. К примеру, ананасовый сок обладает минимальной калорийностью. Если смешать его с апельсиновым фрешем в соотношении 2: 1, получится очень вкусный низкокалорийный напиток. Кроме того, ананас обладает отличными жиросжигающими свойствами благодаря содержанию в нем определенных компонентов, которые способны расщеплять жир.

Употреблять соки нужно в течение получаса после их выжимки. Не стоит отжимать его заранее. На воздухе большая часть витаминов окисляется. Лучше всего выжимать сок при помощи соковыжималки с минимальным количеством металлических деталей. Как известно, при соприкосновении с металлом, витамин С разрушается, что весьма неблагоприятно сказывается на пищевой ценности продукта. Также категорически запрещено нагревать апельсиновый фреш или замораживать его.

Апельсиновый сок отличается высокой кислотностью. Его употребление противопоказано лицам, страдающим различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае, рекомендуется разбавлять его водой перед тем, как выпить стакан напитка.

Диетологи считают, что во время диеты нужно обязательно включать в рацион свежевыжатый апельсиновый сок. Калорийность данного продукта не так уж высока, а польза от его употребления достаточно существенна. Сок содержит огромное количество витаминов и минеральных компонентов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ