Узнайте, что делать с калориями зимой!

Зима не самая любимая пора года многих людей. И дело совсем не в том, что это холодный сезон. Просто в такую погоду хочется сидеть дома и не отходить от холодильника. Впрочем, многие это и делают. Особенно в новогодние праздники. Как же пережить продолжительную зиму и не «наесть» лишние килограммы? Будет нелегко.

Так как иммунная система ослабевает в этот период, то с ним и обмен веществ тоже. Ведь некоторая выработка гормонов замедляется. Все знают, что зимой в организме человека меньше вырабатывается мелатонина. Из-за этого люди впадают в депрессию и ходят с плохим настроением.

Как сжечь калории в зимнее время года?

За праздничные дни можно набрать пару лишних килограмм. Поэтому нельзя сидеть на месте, пора двигаться. Нужно активно проводить свое свободное время. Ведь многие зимой укутаются в пледик и пьют горячее какао. Но так дело не помочь. Когда на улице зима, есть очень много способов развлечься и сжечь жирок. Самый простой способ поддерживать свою фигуру это употреблять кофеин. Очень полезным считается зеленый кофе. Данный напиток можно считать жиросжигающим.

Лепим снеговиков. Можно устроить конкурс среди друзей на лучшего снеговичка. Пока лепишь этого чудика можно сжечь до 400 калорий. Весело и полезно! Кто не любит снеговиков может покататься на санках. Кто не любит санки? Вперед на горку покорять вершины. Так можно сжечь до 500 калорий. Поэтому нужно энергичней веселится.

Лыжи тоже, как отличный вариант. Особенно если человек на горнолыжном курорте, то это поможет похудеть. Если через день кататься на лыжах, то за неделю можно похудеть на 1-2 килограмма. Зимой можно пойти на каток. Так и мышцы подкачать можно и сжечь лишние съеденные калории.

Зимние пробежки утром превосходны. Хоть многие и ограничиваются весенне- осенними. На самом деле в холодное время года даже полезней бегать. Если зимние занятия не подходят, то пора заниматься дома фитнесом. Нужно купить хулахуп. Всего за пол часа можно избавится от 300 калорий. И пора доставать со шкафа свою скакалку. Кардиотренировка поможет согнать лишний жирок. А танцы? Почему бы не потанцевать? Всего пол часа активных танцев поможет сжечь до 425 калорий. Столько положительных эмоций и позитива. Хорошее времяпровождение.

Зимняя слабость

Когда холодно на улице и дома, то организму следует поддерживать иммунную систему. Для этого нужно обеспечить хороший теплообмен. Нельзя допустить обезвоживание. Организм требует больше калорий, но это приведет к избыточному весу. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

По данной причине многие из нас пытаются повысить себе настроение с помощью вкусной еды. А вкусная, обычно очень калорийная пища. Каждый думает, что же такого вкусненького пожевать перед телевизором, смотря любимый сериал. Плохое настроение и женщина сразу ищет, что-то сладенькое, чтобы себя утешить.

Правильное питание зимой

Человеку необходимы белки. Ведь они помогают справиться с инфекциями и простудами. Также белок поможет поддерживать мышцы в тонусе. Нужно употреблять как животные, так и растительные белки. Все нужно употреблять в меру, это поможет справиться с избыточным весом. Кисломолочные продукты питания нужное есть только обезжиренные. Суточная норма белка 100 гр.

Для хорошего пищеварения и обмена веществ организм требует ряд витаминов. Без них к весне будут свисать бочка. Ежедневно нужно съедать по 5 различных фруктов и овощей. Сложные углеводы улучшают обмен веществ. Лучше всего в сыром виде. В них хранится много витаминов и микроэлементов. Очень полезны будут даже замороженные ягоды. В сухофруктах сохранилось тоже много полезных веществ. Это вкусно и полезно.

Как похудеть зимой?

Организму нужно больше света, тепла, тонуса и правильно еды. В доме нужно сделать по ярче свет. Больше времени нужно проводить на свету. Особенно когда мрачное настроение, нужно сразу идти на улицу и погулять под светящимся солнышком. Даже холодным зимним утром можно улучшить себе настроение. Если раскрыть шторки, можно насладиться солнышком, которое пробивается в окно. Просто выпить горячее кофе и наслаждаться.

Если позволяют средства, то зимой можно посетить Египет, Мальдивы, Таиланд. Море, солнце и пляж, это идеальная зима. Такой отдых поможет перенести зиму без лишних килограмм. Когда хорошее настроение, у организма нет «жора».

Больше движений – девиз зимы. Нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе, катания на лыжах, санках и коньках.

Можно пойти в тренажерный зал. Тренировки зимой – спасение от ожирения. Помимо этого можно принимать содовые и солевые ванны, которые поспособствуют снижению веса. Вот и то, что делать с калориями зимой. Правильное питание и уход помогут сохранить свою фигуру.

Зимой садится на диете не рекомендовано. Ведь в холодное время года, нужно сбалансированное питания для организма. Иммунная система ослаблена и из-за недостатка витаминов и микроэлементов, можно простудиться. Чтобы следить за фигурой, нужно принимать жиросжигающие коктейли, которые помогут обеспечить стабильный вес. Каждый должен запомнить, что в борьбе с калориями зимой поможет активный отдых.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ