Узнайте, что такое полужидкая диета!

Исследования, которые проводились Европейским Центром Снижения Веса, доказали, что самыми эффективными диетами являются монодиеты, которые соблюдаются в течение суток. Их жесткий рацион мобилизует организм на переработку жировых запасов для поддержания жизнедеятельности человека. На этом же принципе основана и полужидкая диета. Чем она отличается от других?

Полужидкая диета - это низкокалорийная система питания, которая построена на основе шести жестких экспресс-диет. Первые два дня человек должен питаться минимальным количеством жидких молочных напитков, третий и четвертый день - белковой пищей, а пятый и шестой - овощами и фруктами. "Минусом" такой диеты считается очень скудный рацион, который у человека в будущем вызывает приступы булимии или обжорства, а у организма в настоящем - "авральное" желание замедлить обмен веществ, сэкономить энергию и отложить в жировое депо любую калорию. Это значит, что результаты могут быть скромнее, чем ожидается, а на выходе из этой системы питания придется длительно восстанавливаться низкокалорийным сбалансированным рационом, чтобы не вернуть свой изначальный вес, да еще с большим увеличением.

Те, кто интересуется темами: "Диета", "Вес", похудения на полужидкой диете удастся достичь, если выдержать шесть дней полуголодного существования. Однако за это время организм приучится насыщаться малым количеством пищи, желудок сократится, вес уменьшится на 3-5 кг и только от человека зависит, как он будет питаться после окончания этой диеты, чтобы не набрать снова первоначальный вес.

В первый день полужидкой диеты разрешено выпить полтора литра цельного молока за 5 приемов, можно употреблять зеленый чай с молоком, но при этом не добавлять сахар или мед. Во второй день - литр кефира или простокваши. На третий день назначено питание шестью куриными яйцами, сваренными вкрутую. Четвертый день нужно питаться 0,4 кг отварной говядины. Пятый день - рацион состоит из 0,6 кг свежих овощей. А в шестой - из полутора килограммов свежих фруктов.

На выходе из этой диеты женщины должны выбрать рацион в полторы тысячи килокалорий, а мужчины - в одну тысячу восемьсот килокалорий. Примерный рацион женщин на один день: 2 кусочка хлеба (100 г), мясо или рыба - 0,2 кг, 2 столовых ложки растительного масла, 0,15-0,2 кг творога, куриное яйцо, 0,6 кг овощей, 0,3 кг фруктов, 500 мл молока и 20 г пчелиного меда (1 ч.л.).

Дневной рацион для мужчин после полужидкой диеты: 2 кусочка хлеба, 0,2 кг рыбы или мяса, яйцо, 0,25 кг творога, 500 мл молока или кефира, 1 ст.л. растительного масла, 0,5 кг свежих овощей, 0,3 кг фруктов и одна средняя картофелина (0,12 кг).

Полужидкая диета нацелена на снижение массы тела и одновременно на освобождение сосудов от холестерина, на переход к здоровому образу жизни и правильному низкокалорийному сбалансированному питанию. Успехов каждому, вставшему на этот путь!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ