Узнайте, что такое разгрузочные и специальные диеты!

Диеты не всегда бывают полезны для здоровья, ведь они - стресс для организма, поэтому медики часто выступают против той или иной новомодной системы питания. Но все специалисты сходятся во мнении, что именно разгрузочные диеты или дни являются здоровой альтернативой жестким методам похудения.

Врачи настаивают на том, что в разгрузочные дни нельзя заниматься спортом, и вообще, хоть как-то активничать, ведь у организма совсем не будет на это сил, и возможны головокружения, состояние общей слабости и недомогания. Лучше такие дни провести дома, в спокойной обстановке.

О том, что такое разгрузочные и специальные диеты, известно уже всему миру. Диетологи всех стран уже не первый год твердят о пользе разгрузочных диет. Сфера их применения обширна: она используется как самостоятельный способ похудения, либо как дополнение к любой сбалансированной диете, если она теряет свою эффективность. Также применяется для очищения организма, освобождения кишечника, и даже лечения (если речь идет о специальных диетах, назначаемых врачом).

Схема следования разгрузочной диете будет зависеть как раз от того, с какой целью она применяется. Классический прием в похудении - устраивать разгрузочный день один или два раза в неделю, либо 2 разгрузочных дня подряд.

Механизм действия разгрузок для похудения прост: разгрузочный день представляет собой резкое снижения количества калорий, потребляемых за сутки. Такое ограничение дает своеобразную встряску организму и ускоряет обмен веществ, это означает, что организм начнет сжигать жир быстрее, соответственно, повысятся темпы похудения.

Плюс разгрузочных диет в том, что не нужно ограничивать себя каждый день, можно кушать все самые вкусные и любимые блюда. А похудение происходит за счет снижения не дневной, а недельной калорийности, которая должна составлять 13-14 тыс. калорий за семь суток (не более 2 тыс. калорий в день). Исходя из этого, можно подсчитать, сколько каждому человеку потребуется разгрузочных дней в неделю, один или два.

Диеты, длящиеся более 2 дней подряд, потенциально вредны и опасны для здоровья, хоть и приносят более быстрый результат. Поэтому все же следует делать выбор в пользу не скорости похудения, а его правильности, долговечности результата и безопасности для здоровья. Полезным считается, когда человек худеет на 500 гр. в день, но все зависит от его изначального веса.

Рацион разгрузочных диет практически всегда состоит из одного-двух продуктов. Самая популярная разгрузка - на яблоках, когда в день их разрешается съесть не более 1,5 килограммов, при этом пить много жидкости. В целом, различают разгрузки:

  • углеводные (состоящие из овощей, фруктов или круп, например, риса)

  • белковые (рыбные, творожные, и дни на вареной куриной грудке);

  • на жидкостях (кефир, сок, молокочай, белковые коктейли и смузи).

Часто встречаются комбинированные варианты меню, например, яблоки и кефир, рис и вареная грудка.

Специальные диеты составляют отдельное направление в диетологии, которые, в отличие от диеты для похудения, не преследуют цели помочь сбросить вес. Они, в первую очередь, нужны тем, у кого есть те или иные проблемы со здоровьем, которые можно скорректировать не только медикаментами, но и особым питанием.

Показанием к назначению специальных диет является острый гастрит, почечная и печеночная недостаточность, повышенное артериальное давление, пиелонефрит, болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей, мочекаменная болезнь, сахарный диабет 1 и 2 типа, повышенный холестерин и атеросклероз, ожирение и др.

В зависимости от заболевания, назначается та или иная диета (калиевая, магниевая и т.д.), но сделать это может только врач, потому что самолечение может привести к ухудшению состояния. Ведь обычный человек не может учесть все факторы здоровья, например, особые противопоказания, наличие аллергии, которые учитывает врач.

Об эффективности специальной диеты можно судить по тому, насколько она помогла облегчить острое состояние и не дала побочных эффектов. Похудение и косметический эффект в данном случае не является задачей диеты, но безусловно, человек потеряет несколько килограммов, цвет лица и состояние кожи улучшится.

Учеными была разработана специальная противораковая диета, в которой исключены вредные с этой точки зрения продукты (мясо с поджаристой корочкой, генномодифицированные продукты и т.д.), а в качестве борьбы с канцерогенами предлагается употреблять льняное масло.

С помощью разгрузочных диет легко уменьшить массу тела, не прилагая к этому больших усилий и не ограничивая себя в выборе любимых блюд. Специальные же диеты помогут в первую очередь избавиться от проблем со здоровьем и в придачу сбросить несколько лишних килограммов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ