Узнайте, что такое семейная диета!

В современном мире продуктового изобилия все больше людей страдают от избыточного веса. Это явление уже имеет массовый характер, когда неправильное питание и малоподвижный образ жизни становятся причинами ожирения всех членов семьи.

Во время семейной диеты приветствуется дробное питание. Размеры порций должны быть минимальными, а количество приемов пищи максимальным – до 6 раз в сутки. Необходимо устраивать три основных трапезы и 2-3 перекуса. Перерывы между приемами пищи не должны быть более 3-4 часов.

Семейное похудение может быть весьма эффективным. Успех обеспечивает чувство ответственности за коллектив и общая цель – снизить массу тела. Также имеет место и соревновательный мотив, каждый член семьи захочет обогнать «конкурентов» и достичь лучших показателей. Семейная диета основывается на принципе низкокалорийного сбалансированного питания. Во время соблюдения диеты следует отказаться от потребления высококалорийных продуктов, алкоголя. Необходимо создать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 литров чистой воды каждому худеющему. Между основными приемами пищи следует употреблять свежие овощи – капусту, томаты, огурцы, болгарский перец, редис и т.п. Во время перекуса, также желательно употреблять мякоть грейпфрута, кефир, зелень, ягоды, нежирный творог.

Естественно, что наибольшая доза ответственности по соблюдению семейной диеты ложится на хозяйку кухни. Она должна позаботиться о приготовлении и покупке низкокалорийных диетических блюд. На работу также придется брать подходящие продукты, помещенные в контейнеры. Если питание в рабочие часы производится в столовой, нужно выбирать подходящие низкокалорийные блюда – супы, овощные салаты, творожные запеканки. Диета для всей семьи должна соответствовать вкусовым предпочтениям каждого худеющего, поэтому меню нужно составлять с учетом пожеланий каждого члена семьи.

Основу рациона семейной диеты составляют овощи, яйца, кисломолочные напитки, постное мясо, морепродукты. В качестве десертов можно использовать сладкие фрукты и творожные продукты. Углеводы в рационе следует ограничить.

Совместные занятия спортом или пешие прогулки по парку - такие тренировки не только способствуют снижению веса, но и позволят получить удовольствие от общения и время провождения в кругу близких людей. Можно также совершать совместные утренние пробежки, плавать в бассейне или водоеме.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что семейная диета - эффективная система питания, предназначенная для снижения массы тела каждого члена семьи. Диета основана на принципе потребления низкокалорийных продуктов и блюд.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ