Узнайте и вы, как похудеть на овощах!

Овощная диета уже долгое время имеет большое количество последователей по всему миру, поэтому, она становится все более популярной среди женщин нашей страны. Овощи помогают без труда расстаться с лишним килограммами, употребляя в пищу оригинальные вкусные блюда.

Овощи содержат небольшое количество углеводов, но как известно, энергетическую потребность организма реализуют именно они. Поэтому, чтобы быть бодрым и иметь необходимые силы, можно на завтрак употреблять в пищу мюсли или овсяные отруби.

Узнайте и вы, как похудеть на овощах!

Популярность свежих овощей, а также блюд из этих даров земли обусловлена, прежде всего, их низкой калорийностью. Этот фактор активно эксплуатируется известными диетологами, которые разрабатывают интересные программы здорового питания, базирующиеся на овощах.

Похудеть с помощью овощной диеты не представляет особой сложности, да и существенных денежных затрат тоже не потребуется. 

Существует большое количество разнообразных овощных диет, которые отличаются составом блюд и длительностью процесса похудения. Сезонные овощи радуют широким ассортиментом, ведь вкусных блюд из овощей можно приготовить множество. Стоит первоочередное внимание отдать салатам из сырых овощей, которые насытят организм витаминами и ценными органическими соединениями.

Многие уже знают о том факте, что овощи выступают источником клетчатки, которая является так называемым "балластным веществом". В человеческом организме она не подвергается расщеплению, так как совсем не растворяется. Это свойство улучшает моторику кишечника, поэтому, овощная диета способствует ускорению обмена веществ. Волокна клетчатки, двигаясь по желудочно-кишечному тракту, впитывают в себя шлаки, токсины и яды, которые остаются после распада белковых соединений и обменных процессов.

Клетчатка, содержащаяся в овощах - настоящий подарок для худеющих людей, так как она стимулирует выделение пищеварительных соков, что способствует быстрому перевариванию овощных блюд. Овощная диета помогает очистить кишечник человека от вредных веществ, которые имеют свойство накапливаться, вызывая увеличение массы тела. Овощи вычищают кишечник, и живот уменьшается в размерах. При этом, клетчатка овощей связывает некоторые жиры, выводя их из организма - человек худеет.

Питаясь овощами, женщина уже совсем скоро будет наблюдать ошеломительный эффект: талия станет более узкой, а бедра приобретут соблазнительные округлости без лишних отложений жира. Как же построить свое питание таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для полноценного обмена веществ?

Некоторые овощи являются источником растительного белка, поэтому, данное качество используется диетологами. Белки являются строительным материалом, обновляя клетки тканей и органов - без них человек не может жить. Белки содержатся в сое, фасоли, бобовых - блюда из них способны быстро насытить организм, и человек долгое время не будет чувствовать себя голодным. Некоторые овощи лучше всего убрать из рациона диетического питания из-за высокого содержания крахмала: это кукуруза и картофель.

В диетическом питании, когда нужно быстро похудеть, активно применяются такие овощи: кабачки, белокочанная, пекинская и цветная капуста, брокколи, свекла, огурцы, томаты, баклажаны, лук, зелень, болгарский перец, чеснок. Из этих овощей не составит труда приготовить массу вкусных блюд, благо рецептов в интернете можно найти несметное количество - нужно только выбрать! Стоит обратить особое внимание на тепловую обработку блюд, чтобы не возникало вопросов, как похудеть на овощах.

Мало кто откажется от порции овощей, запеченных со специями на гриле: порция болгарского перца с грибами и кабачками станет отличным ужином для худеющей дамы. Можно использовать всевозможные низкокалорийные соусы, но приготовить их нужно самостоятельно, так как магазинная продукция не подойдет.

Например, можно взять немного нежирной сметаны, туда покрошить различную зелень на свой вкус и выдавить через давилку несколько зубчиков чеснока. Соли можно положить небольшое количество, а вот специи разрешаются. В такой соус также можно добавить немного томатного сока - новый вкус блюда гарантирован. Отличным обедом станет овощное рагу, куда можно положить почти все овощи, которые продаются в данный сезон: цветная капуста, морковь, лук, кабачки и баклажаны - усилить вкус блюда поможет чеснок и травы.  

Овощи привлекают в свои ряды многочисленных поклонников не только потому, что в них содержится мало вредных для фигуры калорий - они быстро насыщают человека, и в большой порции просто нет надобности. Овощи также можно заготавливать на зиму в виде салатов.

С помощью овощных блюд можно похудеть в короткие сроки, наслаждаясь изумительным вкусом оригинальных рецептов, которые дарят многие мировые кухни. Овощи не только помогут поправить свое здоровье, но и вычистят кишечник от отравляющих токсинов и шлаков.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ