Узнайте, как правильно похудеть на японской диете!

Похудеть на японской диете сможет абсолютно каждый. Ведь именно она самая эффективная и позволит избавиться от лишнего веса на 7-8 кг за 2 недели. Применять японскую диету позволяется не часто, один раз в 2 года и приддерживаться ее не более двух недель. Создатели подобной диеты уверены в том, что за 2 недели совершится абсолютная перестройка обмена веществ у человека и длительный эффект похудения. Японская диета до и после сохранит результат, как минимум на 2 года.

Японская диета включает в себя выполнение некоторых обязательных условий: тщательно соблюдать рацион, употреблять в пищу, только данные продукты в диете; не перепутать последовательность дней; ежедневно потребуется выпивать не меньше 1,5 л минеральной воды без газа или же кипяченой; отказатся от потребления соли, сахара, алкоголя, мучного и сладкого.

Самая действенная японская диета, по словам самых настоящих японцев, должна включать в свое дневное меню следующее: 200-280 г риса; около 200 г фруктов; не более 280 г овощей; 50 г бобов; около 90 г молока (нежирного) ; одно яйцо. Пить японский чай, который богат витамином С и антиоксидантами, замедляющие в свою очередь процесс старения, в отличии от кофе (если не разрешается пить) .

Сидеть на данной диете позволительно не больше 14 дней, так как возможно нарушение обмена веществ и вся диета будет безрезультатна.

Большую нагрузку на почки из-за потребления белков в неумеренных количествах возлагает японская диета. Эффект диеты приходит именно из-за этого, тоесть с присутствием в организме человека распада белка, который способствует похудению.

Выход из японской диеты обычно следующий, сначала человек начинает набирать килограммы в первые же дни, но расстраиваться не стоит, так как присутствующие килограммы состоят всего-лишь из воды. Происходит это из-за потребления соли и тем самым , что способствует задержке в организме воды. После окончания диеты, категорически запрещается налегать в большом количестве на еду, так как уменьшенный желудок за период поддержания диеты, может сново увеличится, что повлечет за собой набор веса.

Обязательное правило это постепенный возврат к обычному питанию на протяжении двух недель. Каждый день требуется расширять свой рацион плавно, добавляя один или два продукта, лучшим вариантом будут овощи, крупы и обязательно фрукты.

Выход из диеты, ни в коем случае не должен начинаться с употребления жиров и простых углеводов.

В период окончания японской диеты, просто необходимо включить в свой рацион сложные углеводы и не забыть о том, что прием пищи должен быть не менее четырех раз в день. Стараться больше кушать овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. Среди жиров отдавать предпочтение растительным.

По мнению специалистов японская диета считается очень низкокалорийной, именно поэтому она весьма эффективна и позволяет добиться длительных результатов стабильности веса на протяжении нескольких лет. Самым важным атрибутом в поддержании диеты, является соблюдение всех правил.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ