Узнайте легкий способ похудеть за счет собственного сердца!

Чтобы сбросить лишний вес за счет ресурсов организма, например, сердца, человеку необходимо интенсивно заниматься определенными видами спорта. Например, бегом или аэробикой. Бег вообще приводит все тело человека в хорошую физическую форму, так как интенсивно работает вся сердечно сосудистая система, дыхательная система и задействовано очень много мышц.

Но чтобы сердце человека успешно начало бороться жировыми клетками, бег должен продолжаться не менее 40 минут. При этом оптимальным будет такой стиль бега: первые 100 – 150 метров нужно перемешаться бегом трусцой, потом пройти спокойным шагом следующие 100 – 150 метров. Потом цикл повторяется. Конечно, новичку не стоит начинать бегать сразу такое продолжительное время. Нужно начинать тренировки постепенно с 10-15 минут, последовательно увеличивая их на 10 минут с каждым разом.

Обязательно нужно восполнять количество жидкости в организме и следить за пульсом. В ходе тренировок его частота не должна превышать 160 ударов. Если будет выше, то жир за счет работы сердца сжигаться не будет даже после часа тренировок, а активно будет тратиться гликоген, легко усвояемое вещество, энергетический запас в организме человека. В ходе такого бега сердце будет работать с максимальной нагрузкой, но помимо сердца работа мышц увеличит ток крови по сосудам, так как сосуды тоже активно участвуют в движении крови по ним.

Таким образом, активная работа сердца помогает бороться с лишним жиром в организме человека, так как интенсивная работа сердца и всего прочего требует значительных энергетических затрат, которые берутся как раз из жировых клеток. Вместо бега можно заняться другими видами спорта, например, записаться на курсы танцев, это, к тому же, придаст красивую осанку тела. Для мужчин будут интереснее занятия различными единоборствами, как восточными, так и традиционными, например боксом.

Также можно похудеть человеку за счет гормонов. Как недавно выяснили ученые, некоторые гормоны вырабатываются в ходе работы сердца, особенно при физических нагрузках. Гормоны помогают регулировать артериальное давление, но самой их главной функцией является запуск сжигания жировых клеток в организме, особенно когда человек мерзнет. Также еще один легкий способ похудеть, да и к тому же приятный - это регулярные занятия сексом. Во время этого процесса увеличивается частота пульса, и повышается артериальное давление. Учащается дыхание и повышается температура тела, что опять же ведет к похудению, но правда незначительному. Таким образом, за пару недель интенсивного секса можно сбросить до 2 – 3 кг.

Но слишком увлекаться сжиганием жира не стоит, так как в организме человека жир играет важную роль. Особенно внутренний жир, так как он является своеобразной удерживающей прослойкой для внутренних органов и к тому же он регулирует тепловой обмен в организме с внешней средой.

Также, например, жир необходим для построения молекул половых гормонов. Если запасы жира в теле истощатся, то человек теряет интерес к противоположному полу, снижается его либидо. Ежедневная потребность организма в жирах составляет 50 – 70 грамм.

Одинаково важны как растительные, так и животные жиры. Причем растительные жиры являются более полезными для работы сердца, они помогают сохранить эластичность сосудов. В составе «средиземноморской» диеты содержится большое количество оливкового масла и морепродуктов, причем поклонники этой диеты имеют низкий риск сердечных заболеваний.

Например, оливковое масло содержит большое количество омега-3-кислот, полезных для здоровья. Когда продукты, содержащие жир, поступают в организм, они расщепляются на нейтральные жиры, которые являются важнейшим источником энергии. Фосфор и гликолипиды являются кирпичиками для строительства клеток. И также жир разделяется на различные жирные кислоты и сложные жиры. Помимо вышеназванных жиров в организме человека есть еще одна жировая прослойка, которая строиться также из-за поступающего в организм жира.

Называется она бурый жир, такая жировая ткань очень хорошо заметна у маленьких детей в области спины и шеи. Она очень хорошо защищает организм от холода. Его расходовать при различных нагрузках и диетах не рекомендуется, так как примерно одну треть теплозащиты в организме выполняет именно она.

На жировой обмен в организме человека влияют физические нагрузки и погодные условия. Так, при холодной и прохладной погоде процессы обмена снижаются, так как это обусловлено эволюционными процессами, а в теплое время года процессы наоборот идут быстрее. И поэтому лучшее время для диет, и сжигание жира за счет кардио-тренировок - это теплое время года.

Именно теплое время года помогает ускорить обмен веществ, но если на дворе холода, то лето может заменить горячая баня. Горячий пар помогает порам кожи раскрыться и вывести с потом все вредные вещества, в этом случае похудение обеспечивается за счет потери воды организмом. Также в бане усиливается частота сердечных сокращений, и расширяются сосуды, в том числе самые мелкие – капилляры, которые питают все органы кровью.

Таким образом, улучшается питание всех органов и тканей, что помогает организму избавляться от вредных веществ, избытка жидкости, и насытить кислородом каждую клеточку тела.

Кислород сжигает органические соединения и высвобождает энергию, организм расщепляет жир и получает энергию для жизнедеятельности. Но для того чтобы посещение бани для похудения давало эффект, нужно ходить регулярно. Но более чем два раза в неделю не надо, так как это будет уже перебор, и вместо пользы будет только вред. В организме может произойти обезвоживание.

Не особо важно, что выбрал человек: занятия на тренажерах, бег, диета, и прочие методы сжигания жира за счет сердца, важно только то, чтобы тренировки и занятия были регулярными. Причем нагрузку, особенно для новичков, нужно увеличивать постепенно, и результаты не заставят себя ждать.

Также желательно перед похудением проверить у врача сердечно сосудистую систему. И если найдется, какое-либо заболевание сердца, многие кардионагрузки будут противопоказаны. В этом случае лучше воспользоваться другими способами похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ