Узнайте точно, как сбалансировать питание, чтобы похудеть!

На сегодняшний день достаточное количество людей, как женщин, так и мужчин, стремятся похудеть, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру и быть всегда в форме. Для этого они используют любой метод похудения. Кто-то садится на диету, кто-то посещает тренажерные залы и фитнес-клубы, а третьи пьют лекарственные препараты.

Не секрет, что существуют различные способы похудеть. Проблема лишнего веса встала перед Правительством США еще вначале 30-х годов прошлого столетия, когда население стало злоупотреблять автомобилями и продуктами быстрого приготовления (чипсы, фастфуды, бутерброды) . Проблема была не только в лишнем весе, но и в возрастании большого количества больных людей. Поэтому в США была разработана программа борьбы против полных людей. В соответствии с данной программой во всех штатах были открыты фитнес-клубы, которые поначалу были доступны всему населению. Однако в скором времени на помощь пришли врачи-диетологи, между которыми и до сих пор идут разногласия по поводу того, какой придерживаться диеты, чтобы похудеть и при этом не навредить своему здоровью.

Одни диетологи придерживаются мнения, что необходимо соблюдать белковую диету, суть которой заключается в том, чтобы худеющий питался исключительно теми продуктами, в которых содержится большое количество белков и протеинов. Белковая диета обладает мочегонным эффектом и способствует тому, что из организма начинают интенсивно вымываться свободные радикалы, жиры, соли, шлаки и токсины, за счет этого и происходит похудение.

Сторонники углеводной диеты, наоборот, считают, что углеводы являются основным источником энергии и жизнедеятельности организма, поэтому они категорически относятся к белковой диете. Кроме того, диетологи данной теории полагают, что недостаток в организме углеводов может спровоцировать различные серьезного рода болезни и привести к необратимым последствиям. В то время как придерживаясь углеводной диеты, худеющий может скинуть в неделю до 3-х килограмм без нанесения ущерба своему организму. Процесс похудения происходит за счет того, что углеводы имеют свойство повышать уровень сахара в крови, поэтому человек долгое время не ощущает чувство голода и потребности в еде.

Сказать однозначно, кто из диетологов прав, невозможно, поскольку одним может помочь белковая диета, другим - углеводная.

Важно знать, что не всем людям можно соблюдать вышеуказанные диеты. В первую очередь это касается беременных женщин и кормящих матерей. Уж они-то должны помнить, что несут ответственность не только за свое здоровье, но и за будущее своих малышей.

Однако существует еще одная теория, которая подсказывает, как сбалансировать питание, чтобы похудеть.

Такой подход заключается в том, чтобы худеющий ел несколько раз в день и понемногу. За каждый прием пищи он должен съедать не более одной большой чашки, где-то 300 грамм. Кроме того, есть он должен не 2-3 раза в день, как это обычно делают все, а хотя бы 5-6. Вдобавок ко всему, временной интервал между каждым приемом пищи должен составлять не менее 2-х часов.

Такой тип питания имеет преимущество перед всеми диетами, поскольку, во-первых, есть можно практически все, не считая калории, белки, жиры и углеводы. Во-вторых, поскольку есть нужно часто, человек не ощущает чувство голода, даже наоборот, желудок все время находится в работе. В-третьих, из-за поступления в организм малого количества пищи, в организме не успевают откладываться углеводы, которые являются основным виновником и источником жировых складок и прослоек.

Единственное, что запрещается в данной диете, - это употребление большого количества жирных блюд и продуктов. Маложирное питание способствует тому, что организм очищается от накопившихся за много лет шлаков и токсинов, которые приводят к засорению кишечника и образованию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вдобавок ко всему, сбалансированный тип питания может улучшить обмен веществ, стабилизировать артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови, очистить кровь и лимфу, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить цвет лица и очистить кожу лица и многое другое.

Поэтому лучше, конечно же, придерживаться такой диеты, которая поможет решить проблему избыточного веса и при этом не нанесет заметного вреда организму. На сегодняшний день таким способом является сбалансированный тип питания, о котором говорилось выше.

Правда, вначале будет немного сложно, поскольку в первое время будет ощущаться чувство голода из-за того, что количество принимаемой пищи будет разительно отличаться от предыдущего. Но такое ощущение будет длиться недолго.

Интересно знать, что питание по сбалансированному типу не только полезно, но и удобно. Поскольку за один прием можно съесть либо яблоко, либо бутербродик, либо чашечку супа-пюре, то придерживаться такой диеты можно где угодно - как на работе, так и на улице.

Таким образом, чтобы похудеть и при этом не нанести себе вреда, нужно придерживаться сбалансированного типа питания. Конечно же, выбор за худеющим. Однако, как показывают практика и отзывы многих, именно такая диета является на сегодняшний день наиболее эффективной и рациональной.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ