Узнайте все минусы модных диет!

Многие из современных модных диет обрели свою популярность благодаря своей результативности и эффективности. Однако многие подобные системы питания, рассчитанные на длительный или короткий период снижения веса, могут отрицательно повлиять на состояние здоровья и самочувствие худеющего человека.

При выборе подходящей диеты следует обратить внимание на ее продолжительность. Экстренные диеты, предназначенные для стремительного похудения в течение нескольких дней – самые опасные для здоровья. Как правило, в таких методиках предусмотрено голодание или употребление только одного-двух конкретных продуктов.

К сожалению, большинство людей, «садящихся» на популярную диету, самостоятельно выбирают методику похудения, забыв проконсультироваться с диетологом или врачом. Между тем, существуют не только плюсы, но и минусы модных диет, о которых не говорится в рекламе или описании системы питания. Злоупотребление диетами или слишком длительное их применение может привести к появлению слабости, головокружений, сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос, нарушениям гормонального фона, менструального цикла, психологическим расстройствам и прочим неприятным последствиям. Следует ознакомиться не только с преимуществами, но и недостатками популярных видов диет.

Низкоуглеводные диеты

К категории низкоуглеводных, другими словами – высокобелковых диет, относятся следующие модные ныне методики похудения: диета Аткинса, Кремлевская диета и прочие. Основной принцип таких систем питания – отказ от углеводистых продуктов в пользу пищи с высоким содержанием белка в составе. Действительно, углеводы – основной источник энергии для организма, лишившись которого, ему придется задействовать жировые отложения для обеспечения жизнедеятельности. Однако такие резкие перемены привычного рациона чреваты проблемами с пищеварением, повышением уровня холестерина в крови, развитием диабета и сердечнососудистых заболеваний. Отсутствие углеводов также отрицательно скажется на самочувствии худеющего человека – он будет испытывать слабость, чувство утомления и угнетенности.

Процесс похудения в этом случае будет проходить в интенсивном режиме, что приведет к отвисанию и сухости кожи. Необходимо делать лифтинг кожи с применением косметологических средств. Однако в случае стремительного снижения массы тела более чем на 30 кг., избавиться от складок кожи можно лишь хирургическим путем.

Вегетарианство

Категоричный отказ от всех видов животной пищи имеет неприятные последствия для внешности и здоровья худеющего человека. Строгое вегетарианство, основанное на принципе исключения из рациона животного белка, содержащегося не только в мясе, но и в яйцах, молочных продукта, чревато скорым старением кожи, замедлением метаболизма, снижением иммунитета. Стоит учесть эти минусы диеты, прежде чем решиться на такой способ похудения.

Подсчет калорий

Данная методика похудения считается оптимальной с точки зрения медицины. Действительно, благодаря разнообразию рациона, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами, правда, в минимальном количестве. К минусам этой системы питания можно отнести необходимость скрупулезного подсчета калорийности каждой съеденной порции пищи. Другой недостаток этого метода – несбалансированность рациона. Диета не требует соблюдения необходимого баланса жиров белков и углеводов в рационе. Соответственно, при неправильном питании углеводистой пищей, организм будет сжигать не жировые отложения, а мышечную ткань, что приведет к дряблости тела.

Диета по группе крови

Данная методика вообще не имеет медицинского подтверждения своей эффективности. Принципы диеты основаны на эзотерическом учении предков, согласно которому, по группе крови человека можно подобрать соответствующий рацион, содержащий только определенные виды пищи. Это утверждение не имеет научного подкрепления, а увлечение диетой по группе крови чревато неприятными последствиями. Исключение целой группы продуктов из рациона вызывает нехватку питательных веществ в организме и приводит к возникновению различных заболеваний внутренних органов.

Моно-диеты

Эти методики основаны на систематичном употреблении лишь одного основного продукта и 1-2 дополнительных, в ограниченном количестве. Главным минусом любой моно-диеты считается острая нехватка питательных веществ, а также неизбежное чувство голода, вызванное однообразием рациона.

Идеальная диета, с точки зрения медицины, должна представлять собой систему сбалансированного питания, с правильным процентным соотношением жиров, белков и углеводов в питании. Суточная калорийность рациона должна быть точно просчитана. Такая диета должна разрабатываться индивидуально для каждого человека опытным диетологом.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что у любой модной диеты есть свои «подводные камни». С преимуществами и недостатками конкретной системы питания следует ознакомиться прежде, чем принять решение о похудении с помощью данной методики.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ