В чем разница между протеином И BCAA? Разница в усвоении BCAA от протеина

Набор мышечной массы, также как и процесс похудения - дело непростое и длительное. Из-за имеющейся разницы BCAA от протеина, человек может либо достигнуть поставленных целей, либо только отдалиться от них, поэтому перед приемом добавок, следует тщательно изучать их свойства.

Что такое BCAA и протеин

Выбирая, что лучше для приема BCAA или протеин, спортсмену стоит для начала узнать, что же это за добавки такие? Протеин - это белок, который просто необходим для построения мышечной ткани. Когда человек качается, формирование мышечной ткани происходит очень быстро, и того белка, что поступает с пищей зачастую не хватает для активизации этого процесса. Именно поэтому прием протеина помогает организму гораздо быстрее выстраивать новые мышечные ткани, повышая результативность тренировок.

BCAA - это специальный комплекс из трех аминокислот, которые содержатся в мясе и курице. Считается, что после попадания в организм, эти аминокислоты сразу же усваиваются и увеличивают скорость восстановления имеющихся мышечных волокон.

Что лучше: протеин или BCAA - вопрос непростой, поскольку для его решения нужно брать в расчет те цели, что ставит для себя спортсмен. Если человек мечтает оперативно похудеть, то ему необходимо делать акцент на протеине, так как он гораздо дольше перерабатывается организмом, а на это затрачивается немало энергии. BCAA поможет наоборот набрать мышечную массу, прилично увеличив продуктивность каждой тренировки. Данная добавка усваивается поразительно быстро, что помогает оперативно насытить мышечную ткань необходимыми ей аминокислотами. Вот только и у приема протеина, и у приема BCAA есть свои правила и нюансы.

Одно из важных свойств протеина, которое напрямую влияет на процесс похудения - это временное увеличение процесса усваивания углеводов. Также протеин может оттягивать наступление ощущения голода, что помогает гораздо эффективнее придерживаться диеты.

Нюансы раздельного и комплексного применения добавок

BCAA и протеин: как принимать вместе - вот еще один частый вопрос, которым задаются спортсмены-новички. Считается, что эти две добавки прекрасно сочетаются друг с другом, позволяя увеличивать физические нагрузки без ощутимого вреда для здоровья. Так, например, протеин поможет человеку увеличивать длительность физических нагрузок, а BCAA повысит энергичность спортсмена.

Данные добавки рекомендуется принимать в разное время. Так, протеину лучше всего уделять время вечером или ночью, поскольку усваивается он очень долго. Приняв 30-40 грамм протеина перед сном, человек будет иметь приличный запас времени перед тренировкой, что позволит добавке полностью усвоиться. BCAA лучше принимать непосредственно до или после тренировки.

Данные добавки прекрасно функционируют как вместе, так и по отдельности, однако злоупотреблять ими не стоит. Многие начинающие спортсмены приступают к бездумному приему данных порошков, что оборачивается серьезной нагрузкой на печень. Используя две добавки, необходимо следовать либо указаниям инструктора, либо требованиями, представленным на упаковке средства.

Если человек мечтает похудеть, ему следует воздерживаться от регулярного потребления BCAA. Дело в том, что эта добавка усваивается слишком быстро, и способна негативно сказаться на результативности даже самой хорошей диеты.

Специалисты советуют подбирать протеин и BCAA от одного производителя. Также необходимо четко регламентировать прием BCAA: десяти грамм до начала тренировки и десяти после будет достаточно, чтобы насытить организм необходимыми аминокислотами.

Прием разнообразных спортивных добавок - это целая наука, и здесь важно не переусердствовать с дозировкой. Выбирая между двумя добавками, человек может прибегнуть и к их комплексному использованию, однако перед началом приема следует все-таки проконсультироваться с личным тренером.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ