В чем секрет диеты Ирены Понарошку?

После родов Ирена Понарошку поправилась на 7 килограмм, и ей никак не удавалось с ними распрощаться. В связи с тем, что ведущая не могла себе позволить плохо выглядеть на телеэкране, пришлось быстро искать подходящую систему питания. Очень эффективный вариант Ирене был предложен подругой.

Диета Ирены Понарошку сводится, прежде всего, к здоровому, правильному питания, а также предусматривает строгий подсчет калорий, поступивших с пищей. Для этого можно скачать в интернете специальную программу, которая, исходя из возраста, пола, рода деятельности рассчитывает средний дневной расход энергии, следовательно, поступление калорий с пищей не должно превышать эту цифру, а быть немного меньше. Резко снижать калорийность рациона не стоит, так как, находясь с постоянном состоянии голода, организм будет "запасать" даже минимальный излишек энергии в виде подкожных жировых отложений.

Диета Ирены Понарошку - вегетарианская, а точнее - лактовегетарианская. Вместе со своим мужем девушка уже давно отказалась от мяса, яиц, рыбы, птицы, и также не дает мясные продукты своему сыну Серафиму. Молочные продукты ведущая потребляет, и в довольно большом количестве, но старается покупать нежирные или обезжиренные. Поскольку девушка очень любит выпечку и в свое время часто позволяла себе торты и пирожные, то сейчас старается заменить эти продукты баранками, сушками, сухариками, низкокалорийным печеньем.

На полдник, чтобы не потреблять лишние калории, Ирена кушает горстку сухофруктов, запивая их парой стаканов чая собственного изготовления. Ирена Понарошку взвешивает абсолютно все, что съедает. К сожалению, отказ от вредных продуктов - сахара, булочек - в начале ее пути к возврату былой стройности результата не принесли. Только определение веса и калорийности каждого пучка петрушки и лука, а также подсчет съеденных с пищей калорий в кафе и ресторанах дали ощутимый результат - девушка потеряла за месяц около 3-х килограмм. По словам Ирены, часто после родов в организме происходят изменения, которые затрагивают и обмен веществ, гормональный баланс, поэтому если до беременности удавалась оставаться стройной, кушая на ночь булочки, то после может оказаться проблематичным.

Ирена очень рекомендует в качестве напитков принимать травяные чаи. У нее на кухне всегда много различных сушеных трав - листьев малины и смородины, мяты, мелиссы, ромашки, душицы. Некоторые из них удачно сочетаются с черным и зеленым чаями.

Секрет диеты Ирены Понарошку прежде всего заключается в хорошем качестве и свежести продуктов. Она тщательно следит, где они были изготовлены, каков состав пищи, длительность хранения. Девушка старается никогда не покупать продукты с обилием консервантов, красителей, усилителей вкуса. Все эти вредные добавки не только могут стать причиной различных заболеваний, но и способны удерживать избыток влаги в подкожной жировой ткани, вызывая увеличение массы тела.

Ирена тщательно выбирает воду для питья. Не каждая бутилированная вода полезна для организма, а без достаточного потребления жидкости эффективное похудение не возможно.

Обязательно стоит уделять внимание способу готовки пищи. Овощи лучше есть сырыми, заправив их оливковым или другим растительным маслом, чесноком, пряными травами. Также отлично подойдут для диетического питания овощные, фруктовые, молочные супы, грибные блюда. В обязательном порядке надо кушать бобовые злаки - фасоль, бобы, горох, чечевицу, так как они служат источником растительного белка.

Ирена очень любит макароны, поэтому часто потребляет их в пищу, но только твердых сортов и правильно сваренные. К макаронам можно подать любой соус, к примеру сырный, но в диетическом рационе сыр должен быть нежирным. Чашку утреннего кофе со сливками и сахаром желательно заменить на зеленый или травяной чай, несладкий морс, отвар шиповника или боярышника.

Телеведущая поделилась секретом избавления от пары лишний килограмм, например, набранных за праздники. Ирена не мучает себя разгрузочными днями, а просто перестает есть вечером - последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа перед сном. К тому же девушка, хоть и не являясь поклонницей спорта, все же стала заниматься активными тренировками 2-3 раза в неделю - степ-аэробикой, силовыми занятиями. По ее словам, сбросить большой лишний вес, от 10 и более килограмм, без дополнительного расходования энергии будет затруднительно и очень медленно.

По словам Ирены, если применять диету или усиленно тренироваться в спортивном зале с целью похудеть, но при этом делать все в плохом настроении, без желания, то результаты вряд ли порадуют. Только сохраняя бодрость духа и совершая поступки с радостью можно сбросить лишний вес.

Ирена Понарошку - очень красивая, стройная девушка. По ее словам, секрет применяемой диеты состоит в тщательном подсчете калорий, свежести и хорошем качестве продуктов, а также в том, что девушка питается как вегетарианка, но не забывает при этом про молочные продукты.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Лена | 2015-02-13 21:15:43
ВОТ ТУТ и здесь вот - чистой воды реклама!! Что вы лапшу на уши людям вешаете? Ягоды годжи никаких результатов не дадут, если не менять образ жизни и питание,,,

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ