В чем секрет разгрузочной томатной диеты?

Разгрузочная диета применяется в тех случаях, когда обычные ограничения в питании не приносят ожидаемого эффекта. Она является своего рода "встряской" для организма и помогает убрать надоевшие лишние килограммы всего за несколько дней.

Одной из самых эффективных кратковременных диет является разгрузочная томатная диета. Она рассчитана всего на 2-3 дня и за этот срок можно скинуть, как утверждают ее разработчики, около 3-4 килограммов.

Такие овощи, как помидоры, не случайно выбраны в качестве основной составляющей довольно жесткой диеты. Диетологи уже много лет назад отметили их несомненную пользу для человеческого организма. Томаты богаты витаминами, минеральными веществами, содержат ликопин. Диета на основе такого продукта позволит не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие организма, состояние волос и кожи, значительно укрепив при этом коллагеновые волокна.

Такое укрепление кожи позволяет забыть о проблеме ее обвисания, что, к сожалению, характерно для многих других диет. Помидоры снижают уровень гормона грелина, ответственного за возникновение чувства голода. Как показали многочисленные исследования, употребление этого овоща в пищу уже через 10-15 минут формирует стойкое чувство насыщения, что позволяет избежать переедания во время трапезы.

Самый жесткий вариант разгрузочной диеты рассчитан на 2-3 дня и подразумевает ежедневное употребление 1,5 килограмм томатов, которое необходимо разделить на 4 основные приема пищи. Любые другие продукты в этот период запрещены. Приветствуется лишь активное потребление жидкости в виде чистой воды, зеленого чая без сахара. Для разнообразия можно выпивать ежедневно по стакану томатного смузи с сельдереем или лимонным соком, которые, как известно, являются весьма активными сжигателями жира.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в свободный от работы период, так как при условии активной занятности такая диета может оказаться слишком тяжелым испытанием для организма, вызвать слабость, головокружение и плохое самочувствие.

Разгрузочные диеты подходят, к сожалению, далеко не всем. При наличии определенных проблем со здоровьем лучше не рисковать им и отказаться от столь активного снижения веса, заменив такую диету на более мягкие и не менее эффективные методики.

Существуют и более щадящие варианты томатной диеты. В этом случае лишние килограммы будут уходить более медленно и для похудения понадобится гораздо больший срок. Согласно одному из вариантов томатной диеты на завтрак необходимо выпивать стакан томатного сока и съедать 2 кусочка ржаного хлеба, смазанного нежирным творогом. Дополнительно разрешается скушать небольшое количество фруктов. На обед также следует выпить стакан томатного сока и съесть небольшую порцию отварного риса без масла с паровой рыбой. На десерт можно позволить себе зеленое яблоко. Для полдника идеально подойдет свежий помидор. Отличным вариантом в качестве ужина станет приготовление говяжьей котлеты, которую можно скушать с 2 столовыми ложками риса и тушеными овощами.

Такого меню следует придерживаться не более 2 недель. За это время потеря веса может быть очень существенной. Но это лишь примерное ежедневное меню, которое можно корректировать, чтобы вносить разнообразие в рацион. Так, например, на завтрак можно приготовить 2 вареных яйца, на обед - отварную куриную грудку, салат из свежих овощей. Ужин также можно разнообразить зеленым салатом, отварной рыбой.

Во время соблюдения такой диеты очень важно обходиться минимальным количеством соли, добавляемым в приготовленные блюда. Выходить из разгрузочной диеты нужно очень плавно, постепенно вводя в ежедневный рацион дополнительные продукты.

После выхода из нее рекомендуется соблюдать режим правильного питания на протяжении нескольких недель, чтобы закрепить полученный результат. В течение этого периода необходимо избегать употребления сладких, мучных, соленых продуктов, есть больше овощей, фруктов и не забывать про ежедневное употребление стакана томатного сока или пары штук свежих помидор. Будет лучше, если помидоры при этом будут натуральными, выращенными без применения синтетических удобрений.

Томатная диета категорически противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и заболеваниями двенадцатиперстной кишки. Не подойдет она также и тем, у кого проявляются аллергические реакции на помидоры, выражающиеся в появлении сыпи, отеков.

Разгрузочная томатная диета, как и все несбалансированные программы по снижению веса, нарушает определенный баланс в организме, поэтому следовать ее принципам можно не чаще одного раза в месяц, если речь идет о паре разгрузочных дней. Двухнедельную томатную диету можно повторять лишь спустя несколько месяцев после выхода из нее.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ