В каких продуктах больше углеводов: 12 продуктов

Как известно, существуют продукты, содержащие большое количество углеводов. Так, различают пять групп продуктов, содержащих углеводы. В этих группах наиболее известны двенадцать продуктов.

Углеводы

Углеводы являются топливом нашего организма, его энергией. Если не потреблять их, то организм не получит необходимых калорий. Запасы углевода в организме содержится в печени, мышцах. Они активно сжигаются во время физических нагрузок. Суточный рацион потребляемого количества углеводов должен составлять 50-70%. Углеводы в продуктах – это необходимые вещества для спортсменов и работников физического труда.

Топ 12 продуктов, богатых углеводами

Первая строчка, это свежие овощи и фрукты. Затем идет ржаной хлеб с отрубями. На третьем месте горох, который очень полезен и другими свойствами. Далее идет неочищенный рис. Пятое место – гречневая каша, содержащая много положительных углеводов. На шестом месте всем известные овсяные хлопья. Они всегда с удовольствием поедались англичанами, которые много чего знают о том, в каких продуктах больше углеводов.

Седьмое место заняли макароны из муки грубого помола. Дальше идет фасоль, обязательно красная. На восьмом месте грибы, в которых много еще белка. Дальше идут кисломолочные продукты. Затем черный шоколад, в котором немало и отрицательных углеводов, не столь полезных организму. И наконец, на последнем месте соя, в которой больше белка, но углеводов значительно меньше.

Продукты, богатые углеводами помогают организму получать необходимую энергию. Очень полезны углеводы для спортсменов и тех, кто не далек от активной физической деятельности. Многие женщины, мечтающие похудеть, должны употреблять в пищу углеводы. Ведь эти вещества – природные подавители аппетита.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
MakarovSD | 2013-09-06 10:41:22
Очень полезная статья, теперь буду знать, чем нужно питаться, чтобы похудеть и чувствовать себя бодро и хорошо. Оказывается список содержащих углеводов продуктов очень большой, возьму себе на заметку. Даже в любимом мной шоколаде есть углеводы, хотя и вреда много.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ