Польза мандаринов в качестве средства для похудения

Цитрусовые всегда считались лучшими помощниками в деле похудения. Грейпфрут рекомендует употреблять сама Софи Лорен, а натуральный лимонный сок можно использовать вместо жирных соусов к салатам. Но не только эти фрукты помогают сделать фигуру стройной – новейшие исследования диетологов показали, что высокую эффективность в деле похудения демонстрирует солнечный цитрус, побратим апельсина – мандарин.

Всем известно, что цитрусовые, в том числе и мандарины, содержат рекордно малое количество жиров. Исследования ученых показали, что липидов в мякоти этого фрукта содержится совсем немного – только 0,4 мг на 100 г продукта. Может показаться, что уже только из-за этого жизнерадостный цитрус можно назвать эффективным борцом с целлюлитом. Но это не совсем так. В мякоти сочного фрукта содержится немало сахаров – целых 7-8 г в 100 г продукта, так что мандарин может показаться и не совсем диетическим.

Тайна мандарина кроется совсем в другом. Дело в том, что мандарины содержат очень большое количество клетчатки – целых 1,5 г в каждом фрукте! Это позволяет фрукту эффективно чистить печень и кишечник, улучшать желчный обмен в организме и проводить массу других полезных операций. Регулярное употребление мандаринов гарантирует не только обнуленный набор веса, но также и чистую, сияющую кожу, крепкие волосы и ногти, работающий по часам кишечник.

Известно, что при избыточном весе в организме накапливаются шлаки, которые при каждом удобном случае могут оставить следы своего присутствия на коже. Это связано с плохой работой печени и желчного пузыря, которые не могут ликвидировать токсины и расщеплять жиры. Содержащиеся в мандарине вещества позволяют решить эту проблему. Не менее полезен в деле похудения такой сложный углевод, как пектин. Он позволяет сделать липолиевый обмен более эффективным, а также придать организму сил и бодрости на целый день.

Съеденный на завтрак мандарин буквально заряжает энергией и позитивом! Микроэлемент кальций также является очень эффективным в деле похудения. Он уменьшает количество жировых отложений в организме, при этом сохраняя всю мышечную массу без потерь. Эффективность в деле похудения и потери веса таких цитрусовых, как мандарина и его гибридов, была неоднократно доказана наукой и медициной. Калифорнийские ученые считают, что флавоноиды и их группы активно помогают улучшить обмен веществ в организме, а также уменьшить количество жировых отложений.

Таким образом, напрашивается следующий вывод: мандарины и их гибриды положительно влияют на похудение и снижение веса не только из-за низкого содержания жира и углеводов, но также из-за высокого содержания флавоноидов, пектина, клетчатки, кальция и различных витаминов. Ежедневное употребление сочного новогоднего цитруса позволит каждого человека избавить от мучительного чувства голода между приемами пищи, усилит иммунные силы организма и зарядит бодростью на длительное время.

На магазинных стеллажах часто можно увидеть блестящие, словно огни семафора, мандарины с гладкой кожурой. Врачи не рекомендуют покупать такие фрукты: их кожуру натирают специальным химическим воском для красивого вида, но за такой красивый фрукт придется заплатить испорченным здоровьем. Кроме того, они способны вызвать сильную аллергическую реакцию.

Несмотря на то, что диета как пищевой режим является довольно спорным явлением, многие женщины до сих пор предпочитают сбрасывать вес именно таким способом. И в самом деле – наиболее эффективно сбросить вес в рекордные сроки можно только при резком уменьшении ежедневной нормы употребления калорий. Мандариновая диета для похудения была изобретена несколько десятилетий назад в Испании.

Несмотря на некоторые ограничения в еде, она не является жесткой. Кроме того, ученые провели исследования, которые показали, что мандариновой диеты для профилактики авитаминоза могут придерживаться и школьники, которых мучило ожирение. В чем заключается мандариновая диета? Здоровом образе жизни, употреблении мякоти и сока мандаринов, правильном водном режиме и физических упражнениях. Если совместить все эти четыре знаменателя, то результат превзойдет все ожидания.

Диета на сочных мандаринах помогает отлично утолить витаминный голод, а также вернуть хорошее настроение. Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина, мандарин может эффективно бороться с апельсиновой коркой, редуцировать содержание подкожного и внутреннего жира, который имеет обыкновение откладываться на органах: сердце, печени, желудке.

Очень важным пунктом диеты является систематическое и регулярное употребление мандаринового сока натощак. Еще один способ употребления сочных цитрусов – приготовление отвара из мандариновой кожуры. В ароматной корочке этого фрукта содержится невероятное количество полезных и высокоактивных веществ, так что глупо выбрасывать кожуру как ненужные отходы, а приготовить напиток сможет каждый худеющий.

Отвар готовится следующим образом: берется кожура одного мандарина, заливается кипятком и настаивается 6-8 часов. Такой напиток позволяет значительно снизить уровень сахара в крови, редуцировать целлюлит, а также сохранить мышечную массу без потерь. Еще одно вкусное диетическое блюдо с мандаринами можно приготовить, если добавить к нему других фруктов. Салат «Похудей» готовится из долек мандарина, кусочков свежего инжира, клубники, а сверху заливается медово-лимонной заправкой.

Растерев между пальцев кожуру мандарина, можно выжать из него масло, а затем растереть намасленными руками проблемные зоны, где есть жировые отложения. Исследования ученых Калифорнийского университета смогли показать, что после месяца такой процедуры наблюдается редукция целлюлита более, чем на 30%. Подытоживая, можно сделать сенсационное заявление: мандарин способен заменить собой все известные средства для похудения.

Мандарин, как и любой цитрусовый фрукт, обладает ярко выраженным кисло-сладким вкусом. Внешне он напоминает апельсин, но отличается размерами, вкусом и химическим составом. Существует несколько сортов этого полезного фрукта, например, Танжерин или Храм. Все сорта мандарина в равной степени богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. Небольшой мандарин весом 70 грамм содержит 1,5 г клетчатки, 8 г фруктозы, 31 мг кальция и 22 мг витамина С.

Этот солнечный фрукт при умеренном употреблении является полезным не только для всех систем организма. но и для нашей фигуры. Он постепенно способствует ликвидации жировых отложений, помогает улучшить гидро-липолиевый обмен, а также редуцирует "апельсиновую корку". Пожалуй, в деле похудения это наилучший пример совмещения "приятного с полезным"!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ