Важность витамина А для похудения

Витамин А, химическое название которого ретинол, представляет собой витамин, который имеет жирорастворимые свойства. Для организма человека он очень важен, поэтому его употребление вместе с пищей обязательно. Витамин данной группы принимает непосредственное участие в формировании эпителиального слоя кожи и слизистой оболочки.

В случае, когда витамин А есть в достаточном количестве в организме человека, он способствует их продуктивному функционированию и выработке нужного секрета.

Еще одним полезным качеством данного витамина есть то, что он дает способность человеку видеть при тусклом освещении, так как есть вспомогательным при создании организмом светочувствительного пигмента, родопсина.

Следует отметить, что витамин А для похудения также играет не последнюю роль и помогает долгое время оставаться в форме. Ведь кроме основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов – организм человека для полноценного функционирования требует и витаминов. Их главной биологической функцией есть то, что они регулируют обменные процессы, происходящие в человеческом организме, ведь витамины входят в состав ферментов и гормонов.

В частности достаточное количество в организме витамина А во время похудения позволяет поддержать защитную способность организма, то есть его иммунитет и не позволит человеку ослабнуть. А также этот витамин «поддерживает» те клетки, что отвечают за противостояние инфекциям и новообразованиям.

А во время похудения, когда организм не получает в полной мере того, к чему привык, очень важно поддержать его состояние.

Получить полезный для организма человека витамин А можно, если употреблять в пищу фрукты и овощи оранжевого или желтого цвета. Это могут быть абрикосы, персики, морковь. Содержится витамин А и в зеленый овощах, но в меньшем количестве. Для примера, красный перец имеет в 50 раз больше данного витамина, нежели перец зеленого цвета. Также пополнить организм ретинолом, можно с помощью печени (говяжьей, куриной), рыбьего жира, яиц, молочных продуктов и т. д.

Любопытно, что овощи, а в первую очередь, это касается моркови, имеют вещества растительного происхождения, которые называются каротинами. Они являются предками витамина А, таким образом, могут быть в последующем превращены в него и иметь тоже самое действие на организм.

В том случае, если витамина А в организме недостаточное количество, может нарушится здоровья слизистых оболочек и кожи, что, в свою очередь, приведет к частым лор-заболеваниям, к сухости кожи, ухудшению состояния волос. Недостаток витамина А на протяжении длительного времени может вызвать общее истощение.

Следует помнить, что норма данного витамина – 0,75 гр. в день. Необходимо помнить, что нельзя превышать, а также уменьшать данную норму. Меньшее количество употребления данного витамина может быть только в том случае если у человека имеется аллергия на какой-либо продукт содержащий витамин А.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ