Валери Турпин: как убрать бока, упражнения для талии

Валери Турпин - красивая француженка, которая является дипломированным фитнес - тренером. Ее программа под названием «Бодискульптура» направлена на совершенствование линий тела. Поклонников этой программы очень много по всему миру. Программа состоит из 6 комплексов для разных групп мышц, длительностью не более 5 минут. Поэтому, если вы будете заниматься по программе Валери, вам показана диета, в которой содержится от 1500 до 2000 ккал/сутки.

Блоки в этой программе следующие:

  • Разминка;
  • упражнения для рук и грудной клетки;
  • упражнения для талии;
  • упражнения для ног;
  • упражнения для пресса, растяжка.

Остановимся подробнее на важном для женщин пункте – талии. Очень интенсивный темп занятий, учащенный пульс, растяжка мышц боков, наклоны – все это гармонично вписано в блок по формированию талии. И самое главное - вы можете выполнять этот комплекс каждый день, потому что он не превышает 5 минут.

Упражнения для талии Валери Турпин

Исходное положение для упражнений – ноги на ширине ваших плеч, немного присесть, руки на талии.

Первое упражнение – махи руками через голову, одновременно с наклонами корпуса. Выполняем это упражнение в быстром темпе 20 раз.

Второе упражнение – исходное положение как в первом упражнении, одну руку завести в сторону и выпрямить. Отводим руку и одновременно тянемся за ней. Не снижаем темп занятия.

Повторить 20 раз. Третье упражнение – исходное положение то же. Тянем руку в сторону на раз, и тянем руку к полу на два. Повторить 20 раз. Далее упражнения повторить с другой рукой. Так же по 20 раз, и не забываем держать темп занятия. Последнее упражнение махи руками выше головы, с одновременным наклоном корпуса вслед за рукой.

Программа Валери Турпин «Как убрать бока», хороша тем, что не требует много времени и имеет высокую интенсивность. Если же вам такой нагрузки мало, то вы можете использовать гантели от 1 кг до 3 кг.

Видео с Валери Турпин - на французском языке, но упражнения до такой степени понятны и легко запоминаются, что перевод и не требуется.

В водной части Валери рассказывает о питании, одежде, гантелях, о том, что требуется для занятий.

Счет на французском языке звучит непривычно, но через несколько занятий вы сможете понимать его так же легко, как и на русском языке. Занимаясь с Валери, вы сможете похудеть до восьми килограммов в месяц и до нескольких сантиметров в талии.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ