Вам нужна диета для страдающих изжогой!

Изжога, а именно малоприятное раздражение в области соединения пищевода и желудка, встречается у многих. Это явление своеобразно: хотя никакой угрозы для здоровья изжога не приносит, самочувствие при ее возникновении портится довольно ощутимо.

Зато и действенная и результативная мера профилактики столь же проста и незамысловата. Диета для страдающих изжогой становится лекарством от неприятных ощущений с очень замечательным дополнительным действием.  

Важно пересмотреть не только содержимое тарелок и чашек, но и внести коррективы в повседневное поведение после трапезы. Ложиться после еды – плохое решение, с отдыхом или другими занятиями в лежачем положении лучше повременить на 2-3 часа.

Аналогичное правило действует и для любителей спортивных занятий: тренировка должна начинаться через 2 часа после последней трапезы. Весь секрет в том, чтобы не мешать пище оставаться в нужном месте, а именно на дне желудка.  

Скорее всего, каждый, для кого изжога не просто случайный знакомый, а старый и не очень добрый приятель самостоятельно научился вычислять продукты, которые выступают в роли провокатора изжоги. Такой перечень нежелательных на столе гостей зачастую сугубо индивидуален, однако еда с яркими характеристиками жирного, кислого и соленого встречается в каждом из них. К напиткам относятся обычно более лояльно, хотя выпиваемая жидкость влияет на процесс возникновения изжоги.

Кофеин, например, способен ослаблять замыкающий желудок сфинктер, после чего кислота и прочее содержимое желудка получают возможность для проникновения в пищевод. Такие незаметные для глаз процессы очень скоро проявляются в виде той самой изжоги, а это значит, что при наличии соответствующей предрасположенности, кофе и чай, богатые кофеином, следует из рациона исключить или по максимуму сократить выпиваемый объем.

Диета при изжоге предписывает не только особый выбор продуктов, но и специфическое расписание для питания. Оно не является жестким или неудобным, его можно адаптировать под привычный ритм жизни. В идеале, четырех- или пятиразовое питание должно вытеснить двух- и трехразовые режимы приема пищи.

Такой дробный подход не только снизит вероятность изжоги и других явлений пищеварительного дискомфорта, но и при грамотном подходе и учете некоторых других аспектов избавиться от лишнего веса. Избыточная масса тела также является благоприятным для активизации механизма изжоги фактором, ведь лишние жировые массы, локализованные в области брюшины, давят на внутренние органы, мешая в том числе и работе желудка.  

Интересно, что даже соблюдение всех вышеописанных правил и рекомендаций не является препятствием для гастрономических наслаждений.

Корица, куркума, имбирь и им подобные пряности не относятся ни к соленому, ни к кислому, ни к жирному, а значит, с радушием принимаются в рецептуре вкушаемых блюд даже теми, кто имеет предрасположенность к раздражениям пищевода и желудка, обуславливаемыми изжогой.

Любое ограничение автоматически воспринимается как негативный запрет, однако в случае с диетой для страдающих от изжоги эту ассоциацию можно смело называть неверной. Дробное питание без возбуждающих напитков, отказ от жирных или напичканных солями и кислотами продуктов – подобные советы созвучны с рекомендациями правильного питания, а это значит, что подобная диета залог хорошего самочувствия и отменного здоровья, причем без исключения радостей жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ