Вам нужна наша новая индийская диета!

Индия - страна, которая отличается многовековой культурой и почитанием древних традиций. Именно в этой стране зародилось вегетарианство благодаря духовности населения и запрета на убийство животных. Современные индийцы также предпочитают вегетарианский образ жизни.

Индийская диета не дает точного списка продуктов, которые разрешено есть. Однако самое главное - пища должна быть растительного происхождения. Стоит помнить, что такая система питания не подойдет тем, кто не представляет своего питания без мясных блюд.

Вам нужна наша новая индийская диета!

Основа новой индийской диеты - растительная пища, употребление мяса строго запрещено. Еще одно правило - чтобы не нанести вред здоровью, необходимо следить за разнообразием рациона. Не стоит устанавливать определенное время для приемов пищи, есть нужно тогда, когда появляется чувство голода.

Интересно, что индийская диета не рассчитана на определенный срок, она должна стать образом жизни человека. Чтобы похудеть с ее помощью, необходимо полностью отказаться от мяса, употреблять в ограниченном количестве мучные изделия и белый рис. Основными должны стать продукты растительного происхождения, которые обогатят организм полезными элементами и минералами. В ежедневном рационе такой диеты обязательно должны присутствовать молочные продукты. Ни в коем случае нельзя питаться во время соблюдения индийской диеты некачественными продуктами, полуфабрикатами. Пища должна быть свежей, ее не рекомендуется подогревать. 

Лучшие продукты - это овощи, которые желательно есть в свежем или вареном виде, фрукты, орехи, крупа, соя, семечки. Основными блюдами должны стать супы, салаты, запеканки, творожная масса. Из напитков стоит отдавать предпочтение компотам, минеральной воде, сокам, зеленому и черному чаю с лимоном, но без добавления сахара. Перед тем, как похудеть с помощью индийской диеты, нужно запомнить, что она является системой питания, а не кратковременным способом избавиться от лишнего веса.

Однако, чтобы вернуться к привычному образу жизни и не набрать новые килограммы, нужно менять продукты постепенно. Также важно обязательно один раз в неделю устраивать разгрузочный день и очищать организм от вредных веществ и токсинов. Во время соблюдения диеты можно добавлять в пищу различные приправы и пряности. При этом ограничений никаких нет, приветствуется любое комбинирование трав и специй в различных блюдах. Но похудение с помощью индийской диеты - это индивидуальный процесс, поэтому меню может быть немного откорректировано в соответствии с личными предпочтениями.

Чтобы соблюдать индийскую диету, в ежедневный рацион обязательно должны входить сырые овощи, которые можно использовать не только как основную пищу, но и для перекусов. В течение дня нужно съесть не менее 3 фруктов, вареные овощи, злаки и каши, орехи, а также три любых молочных продукта с низким процентом жирности: кефир, йогурт, простокваша и т.д.

Диета разрешает использовать при приготовлении пищи растительное и оливковое масло, но в небольшом количестве. Воды можно пить любое количество, но только не сразу же после еды. Оптимальное время для такой диеты, если нет желания делать ее образом жизни, - от 14 до 21 дня, меньший период вряд ли даст значительные результаты. Первое время можно придерживаться приблизительного меню, а затем составить свое собственное. На завтрак можно сварить кашу с молоком с низким уровнем жирности, из напитков можно выбрать чай с лимоном, молоко, свежевыжатый сок.

Самое главное - ни в коем случае нельзя добавлять сахар. Обед может состоять из салата из огурцов и йогурта, можно приготовить йогуртовый соус. Новые диеты часто предполагают появление необычных диетических рецептов. Идеальным вариантом для обеда может стать рис с чечевицей, манная каша с бобами и овощами. На ужин можно приготовить салат из грибов, ростков сои и помидоров. Прекрасным вариантом может стать запеканка из овощей, яйца, сваренные "в мешочках", тосты и шпинат.

В качестве дополнения можно выбрать натуральный йогурт или компот из груш или яблок. Диета, которая основана на вегетарианских традициях, способна не только избавить от лишних килограммов, но и повысить иммунитет, вывести из организма холестерин. Такое питание - замечательная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Индийская диета позволяет за месяц похудеть на 10 килограммов, обогатить организм железом, белками и витаминами. Чтобы диета принесла пользу, к ней нужно заранее подготовиться, проконсультироваться с врачом и настроиться психологически, чтобы избежать стрессов.

Индийская диета - одна из самых новых, но уже смогла приобрести популярность. Это связано с возможностью всего лишь за один месяц избавиться от 10 килограммов при строгом соблюдении. Не стоит использовать такую систему питания, если невозможно отказаться от мяса.

Изменения в рационе питания - это всегда стрессы для организма. Если есть желание использовать такую систему питания постоянно, то можно постепенно менять продукты и уменьшать порции мяса с каждым днем, а в дальнейшем полностью от него отказаться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ