Вам нужна наша новая недельная диета!

Многие диеты, освобождая организм от лишних килограммов, плохо отражаются на функционировании ЖКТ, состоянии кожного покрова, волос, ногтей. Но помимо идеальной фигуры, ведь хочется и выглядеть "малышкой на миллион"! Не только похудеть, но и оздоровить свой организм советуют диетологи с помощью новой недельной детокс-диеты.

Сегодня создано целое направление в диетологии, которое рекомендует при избавлении от лишнего веса начинать с различных детокс-программ. Диета Маргариты Королевой, диета на овощных и фруктовых соках, диета на зеленых напитках и другие предварительно очищают организм от токсинов и шлаков, а затем рекомендуют низкокалорийное сбалансированное питание. Новая недельная диета также помимо похудения помогает избавиться от вредных соединений, отравляющих веществ и других "гангстеров", подрывающих здоровье и усиливающих аппетит.

Для этой цели диетологи разработали детокс-рацион на семь дней, который содержит здоровые низкокалорийные продукты. Он поддерживает баланс использования белковой пищи и сложных углеводов - источника энергии, по этой причине при таком питании не чувствуется голод. Его энергетическая ценность составляет около полутора тысяч единиц. Организму такой подпитки маловато, поэтому эффект похудения происходит примерно 3-5 кг в неделю. Если вес человека колеблется в пределах 55-65 кг, то нужно ограничиться сбросом 1,5-3 лишних килограммов в неделю, а если изначальный вес более 70 кг, то результат может быть порядка 5-7 кг отвеса. Но детокс-диета не ставит целью максимальное похудение, а направлена на очищение и восстановление здоровья в первую очередь. Сбалансированный рацион позволяет, при желании, повторять питание низкокалорийными продуктами.

За неделю-две до очищения нужно свести к минимальному количеству или по возможностиисключить потребление "белой смерти": сахара и соли, а также игнорировать вредную пищу: жареные, жирные и острые блюда, еду с консервантами, продукты, содержащие искусственные добавки.

Детокс-диета начальных трех дней нацелена на максимальное очищение организма, а с пятого дня - включается процесс его самостоятельного восстановления. Ежедневно, для правильного функционирования обменных процессов, нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа, включая сюда несладкий зеленый чай или некрепкий зеленый кофе.

Для того, чтобы навсегдаизбавиться от лишних килограммов и выглядеть при этом замечательно, такую детокс-диету необходимо совмещать с активным образом жизни, регулярными физическими нагрузками, массажем и антицеллюлитными обертываниям.

В понедельник и четверг: утром - 150 г винегрета, 100 мл молока, 1 ржаной тост с 10 г масла сливочного. Ланч - 100 г "нулевого" творога с парой ложек натурального йогурта. Днем - борщ вегетарианский, салат из овощей, тост из ржаной муки. Полдник: 150 г отварной рыбы с ржаным тостом. Ужин - гречневая или овсяная каша на воде 100 г, молоко 100 мл.

Вторник и пятница: утром - яйцо всмятку, салат из свежих овощей, кусок ржаного хлеба и 10 г сливочного масла. Ланч - молоко 100 мл и ржаной тост. В обед - овощной суп 150 г, отварное нежирное мясо 100 г, винегрет 150 г и тост ржаного хлеба. Полдник - 100 г "нулевого" творога. Ужин - овощной салат 150 г, молоко - 100 мл и ржаной тост.

Среда и суббота: утром - салат из овощей 140 г, масло сливочное 10 г, ломтик сыра 15 г, одна чайная ложка пчелиного меда, и один ржаной тост. Ланч - 100 мл молока и тост из ржаной муки. В обед - щи вегетарианские 150 г, салат из овощей - 150 г, отварное нежирное мясо 100 г, и кусочек ржаного хлеба. Полдник - 150 г "нулевого" творога. Ужин - 160 г винегрета, отварной белок яйца, ржаной тост.

Воскресенье следует посвятить разгрузке. Суточная калорийность рациона в этот день должна составлять не более 750-900 ккал. Дальнейшее снижение этого порога может привести к стрессу в организме, что в будущем может провоцировать приступы булимии или обжорства.

Для выхода из такой диеты не нужно набрасываться на любимые блюда, а продолжать питаться теми же продуктами, чередуя их по своему усмотрению. Постарайтесь также сохранить дробный принцип питания небольшими порциями. Сохранить достигнутые результаты поможет отсутствие в рационе "быстрых" углеводов и большое количество жидкости, несладких напитков: зеленого кофе и чая.

Для сжигания жира и полученных калорий нужно активно заниматься фитнесом, прогулками и играми на свежем воздухе. Это поможет не только избавляться от лишнего веса, но и получать великолепный заряд бодрости и прекрасного настроения на весь день!

Голливудские звезды сегодня "помешаны" на жидкой диете Рони Делуз. Этот американский диетолог учит "есть" соки, травяные чаи, протертые овощные отвары. Она рекомендует выпивать по 150 мл "еды", не тратя энергию на переваривание твердой пищи. Стройная фигура ею гарантирована, потому что за время трехнедельной программы ее участницы теряют до 10 кг!

Потеря веса всегда зависит от строгости соблюдения диеты, физической активности и минимальной подверженности стрессам. Данная детокс-программа не ограничивает получение жизненно необходимых веществ, поэтому самочувствие на недельной диете всегда отличное. Нелишним будет перед началом процесса похудения проконсультироваться с врачом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ