Вам нужна популярная японская диета!

Японская диета по праву считается одной из самых эффективных из существующих на сегодняшний день диет. Но, кроме того, она также является одной из наиболее широко известных и загадочных систем питания. Секрет и загадка данной диеты состоит в том, что существуют довольно значительные расхождения.

Они касаются как разрешенных для употребления продуктов, так и количества дней, которое она должна занимать. Как интернет-источники, так и специалисты по питанию называют весьма разнообразные, и порой, взаимоисключающие продукты.

Сама же диета была создана в одной из японских клиник, специализирующихся на лечении пациентов с различной степенью ожирения. Специалисты больницы «Яэло» разработали диету именно для той группы больных, которым нужно было срочно похудеть по медицинским показаниям. В итоге, если проведение операции затруднено по причине избыточного веса, то данная диета позволяет избавляться от пяти-восьми килограмм за неделю.

Но прежде, чем сделать окончательный выбор в пользу подобной диеты, следует ознакомиться с ее положительными и отрицательными сторонами. Несомненно, очень быстрая потеря лишних килограммов чрезвычайно заманчива, но нужно ли это в повседневной жизни? Кроме того, быстрая потеря веса может нанести определённый вред организму.

Среди отрицательных факторов японской диеты отдельно отметить стоит дисбаланс питательных веществ. Собственно, сам эффект потери веса достигается за счет того, что нарушены требуемые нормы белков, углеводов и жиров. Низкая энергетическая наполненность системы питания позволяет быстро терять массу, что и привлекает многих. Но в отличие от сбалансированных и продуманных планов питания, которые содержат необходимое организму для полноценной работы количество витаминов, питательных веществ, микроэлементов и минералов, диета просто позволяет вывести из организма лишнюю воду и застоявшиеся массы кала и шлаков из кишечника. Кроме того, вес, потерянный при соблюдении диеты, немедленно возвращается после ее прекращения. Очень часто бывает и так, что наблюдается даже существенный прирост массы. Но этого можно избежать, при условии постоянного контроля над своим ежедневным рационом питания.

Существует расхожее мнение, что японская диета призвана ускорить обмен веществ. Но это утверждение соответствует истине лишь отчасти. На самом деле, ее функции скорее состоят в нормализации обмена веществ за счет полного исключения некоторых продуктов из повседневного рациона.

К числу таких продуктов относятся, прежде всего, все алкогольные напитки, сладости и выпечка, а также сахар и соль. Таким образом, всю неделю, ни в коем случае, нельзя употреблять вышеперечисленные продукты. Стоит знать и то, что все потерянные килограммы вернутся уже через два-три дня, если после окончания диеты начать в неограниченных количествах их употреблять.

В первый день диеты на завтрак можно выпить кофе, на обед съесть пару вареных яиц, капустный салат и помидор. Такой же салат можно позволить себе и на ужин, дополнив его тушеной или вареной рыбой. Во второй день завтрак может состоять уже из кофе и черного сухарика, а обед из все той же рыбы с салатом. При желании, в салат можно добавлять столовую ложку растительного масла, лучше льняного или оливкового. Ужином послужит нежирное мясо, порция должна весить до двухсот грамм. Мясо можно как отварить, так и зажарить без масла. Дополнить прием пищи можно стаканом обезжиренного кефира или йогурта.

Третий день диеты довольно сильно отличается от первых двух. Несмотря на то, что на завтрак можно выпить черного кофе, обед отличается кардинально. В качестве обеда будет выступать яйцо (лучше сырое) и несколько крупных вареных морковок. На ужин можно съесть сколько угодно кислых яблок.

Четвертый день диеты начинается с привычного кофе, а на обед можно съесть яблоки и тушеный корень петрушки или пастернака. Ужином послужат любые фрукты, кроме винограда и бананов.

В пятый день на завтрак подаётся натертая на крупной тёрке морковь, которую при желании можно опрыскать лимонным соком. На обед можно отварить крупную рыбу и запить ее томатным соком. На ужин все те же фрукты.

Шестой день начинается с чашки кофе, а обед радует разнообразием; варенную куриную грудку и салат из свежей моркови можно дополнить лимонным соком. На ужин два вареных яйца и морковный салат.

Седьмой день начинается с чая. На обед можно отварить мясо и дополнить его любыми фруктами, кроме названных выше. Ужин может состоять из рыбы и салата.

Сбросить вес с помощью японской диеты вполне возможно, главное – пить в день до двух литров жидкости (лучше чистой воды), соблюдать план питания, не перепутать последовательность дней и употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены. План питания на неделю предусматривает как блюда из овощей, так и рыбу, курицу и яйца, поэтому можно запастись соответствующими продуктами заранее.

Японская диета позволяет очень быстро избавиться от лишнего веса. Но, как и все диеты данного типа, она должна использоваться с осторожностью и только с учетом строгого ее соблюдения. Сидеть на диете лучше не больше семи дней, так как ее продление может вызвать нарушения в работе организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ