Вам нужна президентская диета!

Изобретенная американским доктором кардиологии Агастоном диета после признания и регулярного применения ее в семье Клинтонов получила название "президентская диета". Меню этой диеты очень разнообразно и не заставит худеющего голодать и поможет улучшить настроение.

Президентская диета может стать программой питания на всю жизнь, то ее интенсивная часть длится около 2 недель; за это время можно потерять в весе 4-6 кг.

В такой диете есть несколько видов пищи, которую в течение первой фазы потреблять запрещено, а в дальнейшем разрешается, но ограничено. В эту группу продуктов включаются: сладкие блюда с большим содержанием сахара - конфеты, торты, пирожные, варенье, а также любые продукты промышленного производства, в которых присутствует сахар. Запрещены к потреблению любые фрукты и ягоды, а также алкоголь, газированные напитки, все продукты, содержащие крахмал, а также крупы, выпечка, макароны. Такие строгие ограничения значительно смягчаются после 2-х недельной строгой диеты.

На первом этапе также необходимо исключить все крахмалистые овощи - картофель, кукурузу, морковь. Запрещено есть жирное мясо или рыбу, копчености, консервированные блюда, сильно соленую пищу, а также очень жирные молочные продукты, особенно жирные сыры.

В списке разрешенных продуктов - нежирные мясные, например белое куриное мясо, индейка, телятина. Также разрешено употреблять нежирную рыбу, яйца, все молочные продукты малой жирности, орехи; овощи и зелень можно кушать в неограниченном количестве, заправляя из нерафинированным растительным маслом. Питание необходимо разделить на 6 дневных приемов, последний из которых должен быть не позднее 19 часов вечера.

Примерным вариантом дневного меню по президентской диете может стать такой: на завтрак 1 стакан овощного сока, омлет из 2-х яиц, кусочек сыра, чай. На второй завтрак можно съесть 100 грамм творога с 10-процентной сметаной. Обед - отварная грудка индейки со свежими огурцами. На полдник - овощное или грибное рагу. Ужин - отварная рыба с паровой брокколи. Поздний ужин - стакан кефира.

После 2-х недельной диеты можно перейти к более длительному этапу, на котором запрещены только сладости, картофель, рис и белый хлеб. Кушать надо 4 раза в день, при этом не забывая про щадящие способы приготовления пищи. По такой системе можно питаться очень долго.

Президентская диета на первый взгляд кажется очень строгой, так как список ограничений довольно внушителен. Но на самом деле, она допускает прием в пищу огромного количества вкусных и полезных блюд, так что о чувстве голода при ее использовании можно забыть.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ