Вам обязательно нужна диета, повышающая защитные силы организма

Диеты, повышающие защитные силы организма, как правило, назначаются врачом с целью активизировать иммунитет, усилить восстановительные процессы в период выздоровления. Но она же может быть назначена в период зимне-весеннего авитаминоза и упадка сил.

Такие диеты обычно разрабатываются институтами питания и включают повышенное содержание животных белков, витамином, микроэлеменов, особенно железа и кальция, при умеренном или сниженном употреблении жиров, кроме полиненасыщенных, например льняного, оливкового, орехового масел, и холистериносодержащих продуктов. Здоровое питание на каждый день может полностью повторять такие диеты, может отличаться от них в стороны снижения количества употребляемых калорий. Необходимо учитывать, что при диете, направленной на повышение защитных сил организма питаться надо дробно, 5-6 раз в день, чтобы не перегружать организм одновременным переваривание перевариванием больших объемов пищи.

Многих может напугать, что в такой диете можно все. Существует предвзятое мнение, что диета - это ограничение в питании. Это не так. Диета, это система питания, направленная на оздоровление организма, и если организм истощен - его нужно питать.

Рекомендуемыми для такой диеты будут следующие продукты: мучные и хлебные изделия - хлеб из муки грубого помола, отрубной хлеб;супы - любые и как можно больше. Энергия лучше усваивается в виде супа. мясо - любое, за исключением очень жирного и продуктов переработки мяса с большим количеством консервантов и посторонних добавок, например, пельмени, сосиски, копченая колбаса. Лучше отварное или жареное на гриле натуральное мясо. Как можно больше печени как содержащей железо в большом количестве; рыба любая, кроме сушеной;молочные продукты любые, в любом приготовлении;крупы, овощи, фрукты, орехи. Так как диета, повышающая защитные силы организма, направлена на снабжение организма питательными веществами с избытком, но есть можно всё, кроме вредного, и не переедать.

Необходимо исключить такие продукты питания, как искусственные соусы, маргарин, очень жирное мясо и рыбу, консервы, торты и пирожные с большим количеством крема. Сахар лучше заменить медом или фруктозой. Меда вообще при такой диете надо есть много.

Диета, повышающая защитные силы организма, обычно почти целиком включается в меня санаториев и домов отдыха еще советского варианта. И больше всего напоминает хороший обильный домашний стол. Но и как любая диета - это лекарство и важно не переедать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ